是的，有时我会陷入饮食失调的恢复

好吧，我承认，饮食失调的恢复维护并不总是感觉自然或容易，而且并不总是一张漂亮的图片。我一直从想知道我是否发现的人那里得到很多问题饮食失调的恢复变得更容易随着时间的推移。我还被问到是否仍然感到沮丧地保持饮食失调的恢复。

是的，有时候，出于多种原因，我感到不知所措或对自己感到不安。由于心理健康是一种范围，有一天您可能会感觉很好，而在另一种情况下，您会感到挑战。我也不例外。

我在这里不是在谈论您尝试的时间避免饮食失调复发尽力而为，需要伸出援手寻求帮助。我说的是经历无聊的更微妙的感觉（也许类似于我的合着者最近在此博客上的著作Jess on感到无聊的康复），或者甚至可能会陷入饮食失调恢复的旅程中。

当您觉得饮食失调恢复时，我的建议

1示您的感受

我非常相信命名和承认自己的感受是理解和处理不适的核心的第一步。一旦发现了根本原因，就可以轻松处理并最终继续前进。我对某事或某人不高兴吗？我现在很无聊吗？我只是累了，需要停机时间吗？有时，提出这些简单的问题并允许自己回答它们，可以帮助我实现“解开”的最终目标。因此，我敦促您尝试，即使可能会感到la脚或浪费时间，以命名您的感受。我发现这是发现我挑战的“更深入”思想或感觉的最佳方法。

为自己2-杂志

在大声处理时，写作，绘画，剪贴簿甚至记录了您的想法，这是承认它们的非常有用的工具。查看触发器和图案，然后继续！您甚至可能会因为这个非判断性且非常自动的过程而感到惊讶，因为它将其全部倒入私人日记中。当看我写的内容或听我录制的内容时，我有时会感到惊讶。通常，我想：“哦，好吧，现在我知道问题出在什么！”经过几次之后，我意识到它与疗法并行，使我可以看到某些事件触发的感觉与过去的创伤状况的回响之间的联系。没有在纸上看到这些想法或从录音中听到它们的“地图”，我可能已经错过了它们，现在我已经有一段时间没有接受治疗了。

3-MAKE饮食失调恢复地图

完成辛勤工作后，您可以专注于有趣的部分。在这个阶段，您可以思考，计划并为下一阶段做好准备，这是：“我如何变得更好，不要在旅途中感到卡住和坚持吗？”同样，不要否认，而是拥有自己的感受。如果我因为想跳过饭或吹牛而感到疲倦和压力很大，我现在知道我需要减少熬夜和我的社交日历。是的，我可能感到内gui，但这值得我的健康。

为了到达那里，我想象的是通过写作，或者在视觉板上，我想在饮食失调中恢复的何处和位置来想象一下。在此过程中，我还设定了小目标，例如要参加我必须参加的活动或足够强大以管理自己的义务。当我获得一些小胜利时，我会尝试实现更大的目标，例如向正在经历经历的事情的人指导。

在某些日子里，我会允许自己认为恢复维护很烂，我质疑在哪里质疑努力工作和谈论恢复的重要性。不可避免地，我回到了起点：我不能对康复感到自鸣得意，因为保持健康是日常的选择，即使有时我们会忘记这一点。但这只是一种感觉，就像大多数感觉一样，它们会随着时间的流逝而消失。

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