5建议处理-谈论身体形象
几个人最近问我如何处理负面讨论身体形象评论时。在以下5个技巧是我应对的方法,我认为他们是普遍足以也许帮助你,,当你发现自己在这些类型的情况下:
1)了解自己
首先,认识到你必须以身作则。如果你准备问别人你周围清理身体说话,准备做同样的事情。这就是治疗和灵魂搜索帮助。试着问问自己如果你有时可能是罪犯对待他人,或者如果你的行动可能会吸引这样的谈话。后者听起来不是受害者,但有时通过选择情况下我们把自己会受到伤害。这些都是重要的问题要问你自己。你找到的答案可能会完全改变你对身体形象的看法。
2)创建边界
知道行为和对话你容忍和交叉你的底线。立场为自己当别人穿过它。例如,当我紧张时,我知道我有更少的对某些评论或主题周围的身体形象。典型的例子:如果有人说“我感觉胖”,而内部我畏缩,我有两个选择…我能与他们分享“脂肪”并不是一种感觉,抓住这个机会教育他人,分享多年来我所学到的进食障碍恢复,或者我可以忽略评论。有时我将开始一个有趣的讨论,但强调的时候,我已经学会了让它滑而不参与它。
3)别把它放在心上
很多人说话不假思索,很少意识到他们所说的周围的人可能会损害敏感。即使是那些患有相同疾病的可能没有意识到他们所说的因为的影响他们可能在不同的阶段在复苏。关键是要开发同情别人而你治愈。在我的例子中,这意味着意识到别人有自己的恶魔。他们是如何处理是不关我的事,除非他们询问我的意见或建议。这也意味着意识到他们的评论可能反映了地表下的感觉;他们可能会痛苦,他们的话是他们试图让最好的方法。
4)自己做好准备
如果你发现自己在类似的不舒服的情况下,试图预测期间会发生什么,你将如何回应。如果你知道你将进入一个情况,你可以提前准备,它可能是值得的计划如何减轻某些触发器。准备的行为本身就是有时平静足以帮助你看到自己。
5)控制
这可能与我的观点之前,或随着时间的推移,是你能做的。以控制潜在的困境,使其自己的是最好的方法我发现避免触发器。如果你知道一些人或情况下不可避免地让你不舒服,尽量避免它们。如果你不能找到一个方法来减少交互。当不可能,假装倾听,但把它作为一个灵魂搜索的机会。问问自己:为什么这种情况困扰我这么多?什么能让我好这种情况/人?如果它没有影响到我,我还能感觉如何?如果我改变了我的看法或者让评论滑落我的背?
你呢?你会怎么做当身体形象说可以吗?它影响了你的恢复过程吗?说到恢复过程,确保检查杰斯的最新文章应对技能。我说过…复苏没有独自旅行!我很高兴杰斯和任何人阅读这个博客已经成为我的一部分!感谢你这家伙!
APA的参考
莱莫恩,p .(2013年9月10日)。5建议处理-谈论身体形象,HealthyPlace。检索2023年2月14日,从//www.lharmeroult.com/blogs/survivinged/2013/09/5-tips-to-deal-with-negative-talk-about-body-image
作者:帕特里夏·莱莫恩
每天的教案- ED后的生活
1。你曾经有一天,你觉得真的胖吗?它使一切你看到觉得一个紧缩的气球吗?胖不是一种感觉。让把它真正想说:小脂肪化合物和类脂化学组成和物理身体内“悲伤的一天”。Falso。这就是我们本质上是说当我们说我们“感觉脂肪”。脂肪没有感觉。胖不是悲伤或强调。脂肪不是一种情绪。 What are we really feeling? Thats whats got us tied up in knots and blaming it on the way we look. I'd be willing to bet that every time its insecure, and fats the way it manifests itself. So next time you feel "fat" and pretty down right ugly, ask "why am I really feeling insecure?" Is it because I'm stressed about work, school, getting rejected by a man? And I think somehow that my weight makes me worthy or unworthy of success? Because when you feel fat, you really just don't feel secure in yourself and ED wedges his way into a weak spot and creates a parasitic home there. If we figure out what are we really feeling insecure or crappy or nervous about, then we can intellectually realize that our bodies have nothing to do with it. That doesn't change the way we might feel, but using our rational minds to understand what we're really feeling is the first step in regaining real control over our lives, the kind of control we've been tricked into thinking ED provides us but really strips away from us.
谢谢劳伦!
是的,它的背后是什么‘胖’这个词背后的真正问题是这种所谓的“脂肪”的感觉。就像埃德不是关于食物的,感觉“脂肪”不是我们的身体。
合理化的思想(通过写日记在我的例子中)无疑帮助印第安纳州重新控制你提到它。我们感觉在公元前控制而患有ED它给急于自残,觉得我们是“正常”的饮食行为。但热潮消退,然后疼痛失主。这是一个恶性循环。我完全同意,ED除去了我们的控制。令人惊讶的是来自回头看的清晰,能够真正“看到”疾病是一种幻觉的控制…我们被骗思考需要修复时,事实上,没有。# staystrong
有趣的是你提到的你说话之前停止和思考。我变得更加活跃在社区和谈论我的心理健康,我发现我谈论事情的方式,无论是在生活对话和通过互联网,改变了* *。与人交谈你使得我变得更加敏感和体贴他人的情感,以及更善待自己的情绪。
有趣的是多么密切这个建议可以应用于日常生活。很多人选择不小心他们的话,他们可能会如何影响别人……患有精神疾病,其他种族的人等等。
我真的发现身体羞辱是杰出的在当今社会。我认识的人倾向于有向我描述一个人的习惯立即开始与他们的身体类型,特别是如果他们有更多的重量。这也是他们在交谈中,几乎是“放下”。
可惜我们不能更容易让人们打开他们的思想和思考为什么他们说这些类型的东西。
谢谢你的评论史蒂夫!我承认我有时发现自己描述的情况或一个人,我会尝试利用描述在我的脑海里我说之前没有标签。这并不容易,但它非常重要。经常不,我们倾向于可见的属性来描述…
话语有很多色彩,你永远不知道如何解释…
你是对的,在说人们通常描述其他人从他们的体型或种族。我认为可能会从未停止,但至少在我的内部圈子的人,我自豪地说,他们往往忽视这类东西。我学到的这些年来,如果有人倾向于不断描述他人引用自己的外表,它说一些关于他们如何感知他人在一般情况下,它也许无关的人本身,或者自己如果是指我。