饮食失调的恢复:重建你的身份

你如何重建自己以外的身份饮食失调行为一旦你踏上恢复过程？放弃饮食障碍行为起初可能是令人生畏的，因为随着时间的推移，他们成为一个人身份和个性的一个组成部分。在我的情况下，它是如此遗产，即在我想的时候阻止他们，似乎是一个不可能的任务。以下是我在旅途中聚集的一些有用的提示和智慧的话。

吃谁在吃障碍恢复后成为谁？

饮食恢复不是独奏旅行！我在分享我的旅程时多次提到了这一旅行的原因：你不能独自做到，你也不应该这样做！在我的经历中，与人们围绕自己是必不可少的，以避免在恢复期间感觉孤立。恢复部落的成员可能包括亲密的朋友，合作伙伴，家庭成员，亲人，导师，治疗师，支持小组成员等。不言而喻，您围绕着自己的人应该有一个正面形象当它归功于能够谈论心理健康，特别是你的精神疾病时，可以打开。

让自己和这些人在一起，因为你珍视他们在你生活中的存在。这意味着您可能必须花时间反映对您的关系状态。在我的情况下，其中一些“朋友”实际上是实现我的破坏性行为。当我把那些人剪掉并最终找到更好的支持人时，我的道路变得更加容易。为了帮助您，问自己这4个问题：

1. 这些人在康复中鼓励我吗？
2. 他们是否妨碍了他们的意见或行为？
3. 关于我的精神疾病很容易与他们交谈吗？
4. 我觉得我真的可以自己（我的真实自我）吗？

这真的可以帮助你意识到在恢复过程中谁是完全支持你的饮食失调幸存者，谁不是。记住不要因为你觉得他们不像你希望的那样支持你而责怪自己。在你的恢复过程中，通过选择你接纳的人来表明立场是塑造你的身份的重要一步。

同情一下自己吧：当你在恢复时，当你感到触发，停止，呼吸和反思时，你会遇到愤怒，悲伤或任何其他强大的情绪。尝试抵制自我伤害的冲动或其他行为，如限制，过度锻炼，饥饿，狂暴，吃或吹扫。相反，尝试使用应对技巧为了通过那个粗糙的补丁。注意触发你的是什么（读：是什么引发了饮食失调?）。通常情况下，即加上你信任的人制成的伟大支持系统可以是建立你的身份并发现你真正的身份，减去你的饮食失调。这也可能意味着放手一些活动，您之前可能依靠的人在遭受ED时依赖。在我的情况下，我当时生活中所做的变化非常大。5年前，我在一年内完全切换了一年的朋友。你所做的改变不一定是剧烈的;但如果你的直觉告诉你一些东西在你的恢复方面，那么你可能需要改变它！

那你呢？在您踏上饮食恢复之旅后，帮助您重建您的身份是什么？

您还可以与Patricia Lemoine联系在一起谷歌+那推特那脸谱网,linkedin