是什么引发了饮食失调?

我一直以自己作为进食障碍幸存者的经历为跳板，对心理健康进行更广泛的讨论。回首往事，我可以追根溯源开始暴食症到特定的事件和触发器集合。几年前，已经存在食物焦虑，追求完美和身体形象问题。我不知道贪食症是什么但我当然能理解饥饿、暴饮暴食、排便和过度运动。我也不知道我的大脑正在慢慢发展为进食障碍。然而，这种情况变得非常真实。

童年事件引发了我的饮食失调

事后看来，我的精神疾病来自于我童年经历的事件和触发因素。这些连在一起的点导致我在十几岁的时候患上了全面的饮食失调症，一直持续到成年。从理论上讲，我的精神疾病是可以避免的，但无论是在孩童时期还是在年轻人时期，我的自我意识都是不存在的。我认为部分原因来自于耻辱。我们没有被教导去思考我们的心理健康;而是一旦精神疾病的症状，比如抑郁症开始显现，就开始关注它。

了解饮食失调的诱因

我绝对不是治疗师，我也不会假装知道如何走上成功之路的答案进食障碍恢复。我所知道的和我能与你分享的是，有必要知道你的触发点，并为此制定一个计划预防饮食失调的复发。

1)确保知道你的饮食失调触发了当时和现在，这样你就可以为它们做好准备。在我的例子中，正是我对自己的身体形象的爱恨关系，以及与之相关的感觉，创造了我对暴饮暴食、饥饿和净化的强迫性需求。随着时间的推移，我意识到我的精神疾病真的与食物无关。

2)一旦你确定了围绕自伤循环的感觉，你就可以真正关注其根源了。治疗或另一个可信赖的知己将有助于查明这些问题饮食失调引发更敏锐。

3)一旦你缩小了触发伤害循环的感觉，就会很容易回想起在过去第一次带来同样感觉的最初事件。以我为例，在今天，每当我感到有冲动时就写日记，帮助我缩小了那些冲动。当我看够了，我就可以回顾我的过去并问自己:“这让我想起了什么吗?”

4)当你能精确定位这些感觉和记忆时，就很容易看到这些模式在你现在的生活中重复出现，并采取措施减轻它们的影响。因此，这些触发因素将成为你康复路线图的重要组成部分。

5)现在你知道了要注意什么，试着避免这些情况和互动，它们会造成重复的触发。

6)也要为不可避免的诱因制定一个计划。换句话说,发展你的应对技巧作为你饮食失调恢复的一部分。你的计划可以包括与你信任的人交谈，开始一项你喜欢的活动，告诉自己你从治疗中拿走的关键点，等等。积极的事情和授权的事情让你专注于为什么你想要和可以变得更好，避免暴饮暴食或净化。对于处于康复期的人来说，总是有一个人在旁边，这个人知道你的情况，当他们听到你在一个糟糕的地方，他们知道放下一切(如果可能的话)。

记住，目标是变得更好。这意味着那些关心和爱你的人会并且应该理解你可能必须以独特的方式行事，就像我在前面的段落中描述的那样。这也意味着你不应该因为让别人失望或把自己放在第一位而感到内疚。

你也可以在谷歌+,推特,脸谱网,Linkedin