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在人际关系中设定界限可节省您的心理健康

2019年7月22日汉娜·奥格雷迪

尽管许多人难以在人际关系中建立界限,但这样做可以大大改善您的精神健康从长远来看。多年来,我将被动地同意任何人对我的要求。如果我想拒绝,我焦虑沮丧会渗入我的思想,告诉我我必须超越和超越我,以使人们批准我。我曾是寻求批准并以最不健康的方式钦佩,这开始对我的心理健康造成损害。最终,我感到空虚。关系中的界限与自我护理, 在我看来。如果您因缺乏预设的限制而感到疲倦,那么您会迅速失去情感能量,并有可能自我意识。

是什么妨碍建立关系中的界限?

害怕冒犯我们爱的人

如前所述,由于各种原因,人际关系中的界限可能具有挑战性。有些人,例如我自己,担心我们会冒犯他们的生活中的那些人设置限制。作为正在接受治疗师的培训的人,我经常在一天结束时在情感上耗尽。如果一个朋友下班后给我发短信,抱怨她的男孩问题,我觉得我必须听并在那里支持(即使它消耗了我的夜晚时间)。但是,我发现当我的朋友将我视为同理心的永恒之泉时,我不能总是提供最佳支持。我很累,当我疲倦时,我无法充分帮助那些寻求指导的人。

害怕冲突

我很难听到这个词,而且我很难坚持自己,对我的生活中的那些人说不。过去,我有一个不合理的恐惧,如果我设定界限,就会发生强烈的冲突。作为不惜一切代价避免冲突的人,这对我不利。但是,我发现当我告诉他们我需要更多时间和空间时,我的大多数家人和朋友都在理解。

感觉你不应该设定界限

在设定界限时,人们可能会认为自己不应该拒绝并实践自主权。多年来,由于沮丧,我感到一文不值,觉得我不值得设定极限,并花时间专注于自己。我希望,如果我将所有精力集中在周围的人身上,也许我的心情会得到振奋。最后,这对我的心理健康恢复无济于事。

在关系中设定界限时要牢记的事情

关系中的边界灵活

边界可以不断转移。例如,与自杀客户一起工作的一周后,我的朋友经过一周的轻松工作后,我的朋友在情感上更加情绪化。因此,我的边界不是用永久墨水编写的,而是随着时间的流逝而变化。

明确

如前所述,我一生中的大多数人在我的界限方面都得到了支持。但是,我遇到了一些浪漫的伙伴,他们对我的要求做出了积极反应,他们认为他们比我更了解我的极限。当我偶然发现这些情况时,我发现清楚地解释了我的理由可以帮助他们看到我的来源。如果他们仍然不了解我的界限,我经常不得不重新考虑我们的关系(”在虐待关系中设定界限以保护自己”)。

APA参考
O'Grady,H。(2019年7月22日)。在人际关系中设定界限可节省您的心理健康,健康的地方。于8月13日从//www.lharmeroult.com/blogs/relationshipsandmentalillness/2019/7/setting-boundaries-in-realations-saves-saves-your-mental-health检索2022年8月13日检索



作者:汉娜·奥格雷迪

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