设置功能边界

作者皮娅·麦勒迪面对协同依赖性

为什么我们需要设置功能边界?

边界系统是无形的、象征性的“栅栏”，有三个目的:

1. 防止人们进入我们的空间，虐待我们
2. 防止我们进入别人的空间，虐待他们
3. 给我们每个人一种体现“我们是谁”的方式

边界系统分为外部和内部两部分。我们的外部边界允许我们选择与他人的距离，允许我们给予或拒绝他们接触我们的许可。我们的内部边界保护我们的思想、感情和行为，并使它们保持功能。

什么是个人界限?

界限是一个设定界限的系统，它能增强一个人的自我意识。界限控制着现实对自我和他人的影响。边界的目的是遏制和保护现实。

现实由四个部分组成。这些都是:

1. 身体或者我们的长相
2. 思考我们如何赋予输入数据意义
3. 感觉或我们的情绪
4. 行为或我们做什么或不做什么

边界有三个组成部分。这是一个外部系统，一个内部系统，一个精神系统。外部系统保护身体和控制距离和触摸。内部系统保护思维、感觉和行为。它就像一个块或过滤器，并与外部系统一起工作。当两个人彼此亲密，同时使用他们的外部和内部系统时，灵性系统就会发生。

如何建立个人界限

边界是通过以下方式创建的:

• 外部和内部系统的可视化
• 记忆创造外在物理边界、外在性边界和内在边界的语句。

用于创建外部物理边界的语句是:

• 我有权控制和你的距离和非性接触，你也有同样的权利和我这样做。

用来创造外部性边界的声明是:

• 我有权决定和谁，何时，何地，以及如何做爱。你也有同样的权利在我这里这样做。

用于创建内部边界的语句是:

• 我创造我的想法和感觉，控制我做什么或不做什么。你也一样。我们只需要注意我们的现实对他人的影响。如果一个人是一名重犯，肇事者要对造成的影响负责，并应向他人作出补偿。

边界程序三指引

外部物理边界

当有人接近你时，你创造了外部边界的“自我保护”部分。你可以通过确定你允许对方站在离你多近的地方，以及你是否允许他/她触摸你来做到这一点。

当你在身体上接近另一个人时，你在你的外部物理边界中创造了“其他保护”部分。你要尊重你和他人之间18英寸的社交距离，在没有得到他/她的允许的情况下不要碰他/她。

外部性边界

当有人接近你的时候，你在你的外部边界中创造了“自我保护”的部分。你可以自己决定是否要和这个人发生性关系，问问自己这样做是否对你有最大的长期利益。如果你同意发生性关系，你就会和他/她就何时、何地以及如何发生性行为进行协商。

当你要求别人和你发生性关系时，你在你的性外部边界中创造了“其他保护性”部分。要做到这一点，你可以直接问对方是否愿意和你发生性关系，以及对方是否同意和你在何时、何地、以何种方式发生性关系。

内部边界

当有人说话的时候，你会在自己的内心边界建立起“自我保护”的部分。首先，设定你的个人界限。然后，对自己说，对方有责任创造他/她所说的话。你只接受对你来说是真理的东西。按照下面的步骤阻止其余的:

1. 如果这是真的，那就让信息进来，接受它，让自己对它有感觉。
2. 如果你确定信息不是真的，就让它跳出你的边界。
3. 如果数据有问题，收集有关信息的数据。

当您观察和分析信息时，您可以确定信息是“正确的”还是“错误的”。如果这是真的，过滤信息，并对它有感觉。如果信息是不真实的，阻止它并将其从你的边界中移除。

1. True: Filter/Filter & Feel
2. 不正确:块/块
3. 可疑:过滤/块和收集数据

当你在口头上分享自己的时候，你建立了你内在边界的“另一个保护性”部分。当你分享你的想法和感受时，你对自己说:“我所说的和感受都是我创造的。”我是唯一要对自己的思想和感情负责的人。

违反物理边界

• 未经对方允许站得太近。
• 未经允许接触他人。
• 进入一个人的私人物品和生活空间，如钱包、钱包、邮件和壁橱。
• 未经允许听某人的私人谈话或电话谈话。
• 不允许他人有隐私或侵犯他人隐私权。
• 因为你患有传染性疾病而使他人暴露于疾病之中。

性侵犯边界:

• 未经允许对某人进行性接触。
• 不协商何时、何地以及如何进行性活动。
• 要求不安全的性行为。
• 把色情作品留在那些不希望或不应该看的人可能会看的地方。
• 未经他人同意就暴露自己。
• 未经他人允许而盯着他人(偷窥癖)。
• 未经他人同意，将视觉和/或听觉暴露在你的性活动中。

内部边界侵犯

• 大声呼喊和尖叫
• 的名字叫
• 嘲笑一个人
• 说谎
• 打破承诺
• 傲慢的人
• 告诉一个人他/她应该成为什么样的人或者他/她应该做什么(消极控制)
• 被讽刺
• 批评一个人

*本材料经下列人士许可摘录:面对相互依赖:它是什么，它从哪里来，它如何破坏我们的生活皮娅·麦勒迪、安德里亚·威尔斯·米勒和j·基思·米勒合著