我的焦虑影响了我的家庭

我被诊断出患有焦虑症，从那以后，它几乎影响了我生活的方方面面。我努力维持一份工作、社交生活和一段感情。我的焦虑但这不仅影响到我。我还发现，焦虑也会影响我的家庭。

我的焦虑如何影响我的家庭功能

我经常从我的家人，有时从我的朋友那里听到“如履薄冰”这句话。由于我的焦虑性障碍我是一个压力大、紧张的人。我担心的问题实际上可能不会引起任何麻烦。这种程度的压力是会传染的，所以这种混乱的情绪经常会传染给我的家人和朋友，这可能会让他们觉得，为了自己的幸福，他们必须在我们之间制造距离。这种距离会导致沟通和联系问题，以及家庭运作的一般问题。

这些焦虑的感觉也会导致家人和朋友认为他们必须竭尽全力迎合我反复无常的情绪，让我保持冷静和平静。这就是如履薄冰的含义，在一段关系中，一个人总是迎合另一个人是不健康的。这种行为的持续下去最终会导致紧张的关系．

我如何避免焦虑影响我的家庭运作

我不喜欢引起家庭成员和我自己之间的裂痕，所以我努力工作，不让我的焦虑症引起家庭内部的问题。我有几种方法做到这一点。

首先，我发现冥想是一种很有用的保持自我的工具情感平衡．从我所有的反思用几分钟的时间理清思绪，有时我就能逃离引发焦虑的危险思维循环。

第二，我发现了让自己忙起来可以帮助防止过度思考和陷入焦虑。我知道忙碌似乎会引发新的焦虑，但当我克服这种最初的恐惧，把日程安排得满满当当时，我就忙得不记得通常是什么让我感到焦虑了。

最后，我发现它是有帮助的寻求专业帮助．通过接触那些接受过心理学和生活咨询培训的人，我能够找到与我自己的生活完全相符的、适用的建议。它真的帮助我弄清楚我想要什么，需要什么，必须为什么工作。

你有什么方法可以战胜焦虑症，改善你自己的家庭功能?请在下面的评论区分享你的想法。