提前为假日期间的精神疾病做准备

提前计划假日期间的精神疾病是困难的，但它是可行的。我几乎能感觉到轻度躁狂上周末，当我和家人经过星巴克得来速餐厅时，我的血管里涌动着一股冲动。当绿色围裙递给我热气腾腾的红杯子时，我兴奋地尖叫起来。当我啜饮着蛋奶酒和浓缩咖啡时，我不禁希望我往常的上升势头正在到来。我期待着我的圣诞高潮——一整年都感觉很好。圣诞节真是太有趣了。但是轻度躁狂对我的家庭真的是件好事吗(双相情感障碍对家庭和朋友的影响）?我该如何度过我的双相情感障碍，度过一个神奇而平静的假期?我该如何提前为假期期间的精神疾病做计划?

提前为节日期间的精神疾病做准备

当你大半辈子都生活在低迷的状态每天拼命地挣扎，只是为了保持漂浮，圣诞节轻度躁狂的魔力就像旱地一样。突然间，味道和颜色又活了起来。我可以呼吸，可以休息，可以高兴地跳起来。我的心中充满了希望和慷慨。

在这种呼吸、跳跃和充盈的状态下，我在圣诞节过得很开心。我为孩子们办了一个姜饼派对，把礼物堆在树下，甚至在我先生的圣诞老人面前扮演一个很棒的太太。我烤咖啡蛋糕，蛋酒松饼，圣诞饼干，还有勃艮第牛肉。我们一起看老的圣诞电影，参观所有的节日彩灯表演，砍伐我们自己的圣诞树，每年带我们的儿子们去一个特别的圣诞节约会。

在我神奇的圣诞状态下，我假装我不需要照顾好我的躁郁症．我不能让自己在购物、包装、装饰和聚会计划之间有太多的休息时间。我睡眠不足，在明亮的红色和闪烁的灯光以及没完没了的待办事项清单的刺激下，我强迫自己。我通常多喝一点含咖啡因的饮料吃比平时更多的糖，在节日聚会上喝多一点酒来平息我的紧张情绪。

假日季节的崩溃和遗憾

圣诞节后的第二天，我能看到我丈夫脸上的担忧。我知道他在想我什么时候会崩溃，我需要多长时间才能恢复。我知道他在查账目，看我到底花了多少钱在这些圣诞魔法上。

即使我不想承认这一点，他的担心也是对的。把自己逼出舒适区，然后自行疗伤为了让这一切成为可能，我每年都要崩溃。每年圣诞节，我都做得太多，花得太多。抑郁伴随着我的轻度躁狂圣诞小精灵就像地震后的余震。当圣诞节的魔力结束时，我筋疲力尽，我花了比我应该花的更多的钱，我正在梳理过去几周，看看我可以做得更好。随着假期抑郁症平静下来，缓慢而柔软，像一层雪覆盖着我，我陷入寒冷和刺骨的事实，我可能已经跑到地面上，再一次。

所以，这个假期，我正试着为这样一个事实做准备:无论我做什么，轻度躁狂都可能到来。我不能消除每一个诱因．我不能在现实生活中禁止圣诞红色和闪烁的彩灯。那么，我能做些什么来让自己远离过度工作、过度消费和积累过多的遗憾呢?

我如何提前为双相情绪做计划

我能做的就是在假期提前为我的精神疾病做计划。

• 首先，在轻度躁狂发作之前，我可以计划我的假期预算，并决定我的家庭实际上可以负担得起什么。
• 接下来，我可以计划我的时间。我可以真实地知道做手工、购物和做饭要花多少时间。
• 我可以确保我们的社交活动不会超额预定，让我们有迫切需要的休息时间。
• 最后，我可以确定计划的自我保健:锻炼，贺曼圣诞电影(我承认:它们让我非常开心)，和丈夫约会之夜，和朋友喝咖啡，和孩子们玩耍。

我这个假期的目标是克服轻度躁狂，这样我的家人不仅可以过一个神奇的圣诞节，而且可以过一个平静的圣诞节。我用Ruth Soukup的免费假期计划在生活得好花得少这帮助我把所有的假日魔术都组织在一个地方。

无论是否患有精神疾病，这都可能是迄今为止最美丽的节日季节。今年我们有了一个全新的机会来做不同的事情。爱丽丝·沃克说，

仔细看看你正在构建的现在。它应该看起来像你梦想的未来。

精神疾病和假期是如何影响我的

我梦想着将来的假期充满了平静、快乐的回忆。这个梦想从今天开始。

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