提前为节日期间的精神疾病做准备

在假日期间提前为精神疾病做计划是困难的，但却是可行的。我几乎能感觉到轻度躁狂上周末，当我和家人穿过星巴克的得来速餐厅时，我的脉搏在我的血管里跳动。当绿围裙把冒着热气的红杯子递给我时，我兴奋地尖叫起来。当我啜饮着蛋奶酒和浓缩咖啡时，我情不自禁地希望我往常的上升势头正在到来。我期待着我的圣诞高潮——一整年都感觉良好。圣诞节真是太有趣了。但是轻度躁狂对我的家庭真的是一件好事吗?躁郁症对家人和朋友的影响) ?我怎样才能克服躁郁症，度过一个神奇而平静的假期呢?我该如何在假期里为自己的精神疾病做好准备?

提前为假期中的精神疾病做计划

当你大半生都生活在低迷的状态圣诞节轻躁狂的魔力就像陆地一样干燥。突然之间，味道和颜色又活过来了。我可以呼吸，可以休息，可以高兴地跳起来。我的心充满了希望，充满了慷慨。

在这种呼吸、跳跃和洋溢的状态下，我在圣诞节过得很开心。我为孩子们办了一个姜饼派对，把礼物堆在树下，甚至在我先生的圣诞老人面前扮演一个了不起的太太。我烤咖啡蛋糕，蛋奶酒松饼，圣诞饼干，还有勃艮第牛肉。我们看老的圣诞电影，参观所有的节日彩灯表演，砍伐我们自己的圣诞树，每年带我们的孩子过一个特别的圣诞节。

在我神奇的圣诞状态下，我假装我不需要照顾好我的躁郁症．在购物、包装、装饰和派对策划之间，我不能有太多的休息时间。我睡眠不足，被明亮的红色和闪烁的灯和无尽的待办事项清单所激励，我强迫自己。我通常多喝一点咖啡因吃比平时更多的糖，在节日聚会上多喝一点酒来镇定自己的神经。

假日季的崩溃和遗憾

圣诞节后的第二天，我能看到我丈夫脸上的担忧。我知道他想知道我什么时候会崩溃，需要多长时间才能恢复。我知道他在查账户看我在这些圣诞魔术上花了多少钱。

即使我自己不愿承认，他的担心也是对的。让自己走出舒适区，然后自行疗伤为了让这一切成为可能，我每年都住在这里。每年的圣诞节，我都会做得太多，花得太多。我的轻度狂躁症之后是抑郁症圣诞节就像地震后的余震。当圣诞魔法降临的时候，我已经筋疲力尽了，我花了比我应该花的更多的钱，我在梳理过去的几周，看看我可以做得更好。随着假期抑郁症慢慢地，轻柔地，就像我身边的一层雪，我深深地陷入了寒冷和残酷的事实中，我可能又一次把自己摔在了地上。

所以，这个假期，我正努力为轻躁症可能发生的事实做计划，无论我做什么。我不能消除每一个触发器．我不能从我的现实中禁止圣诞红和闪烁的灯。那么，我能做些什么来让自己远离过度工作、过度消费和积累过多遗憾呢?

如何为双相情感提前做好计划

我能做的就是在假期期间提前为我的精神疾病做计划。

• 首先，我可以计划我的假期预算，并在轻度躁狂开始之前决定我的家庭实际上能负担得起什么。
• 接下来，我可以计划我的时间。我可以真实地知道手工、购物和做饭要花多少时间。
• 我可以确保我们的社交活动不会被安排得太满，留出急需的休息时间。
• 最后，我可以确定我计划的自我保健:锻炼，Hallmark圣诞电影(我承认:它们让我非常开心)，和丈夫的约会之夜，和朋友喝咖啡，和孩子们一起玩耍。

这个假期我的目标是克服轻躁症，这样我的家人不仅可以过一个神奇的圣诞节，而且可以过一个平静的圣诞节。我用的是Ruth Soukup的自由假期计划在生活得好花得少这有助于我把所有的节日魔术都组织在一个地方。

不管有没有精神疾病，这都可能是最美的假日季节。今年，我们有了一个全新的机会来做不同的事情。Alice Walker说,

仔细看看你正在构建的现在。它应该看起来像你梦想的未来。

精神疾病和节日如何影响我

我梦想未来的假期充满和平、快乐的回忆。这个梦想从今天开始。

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