运动和心理健康

我曾经想知道，运动和心理健康有关系吗?它能否改善你的整体心理健康，并像抗抑郁药一样有用?根据我最近的经验，我发现答案是肯定的。我已经经历了焦虑那抑郁症和人格解体（感到一种看着自己的感觉，感到与他人和自己的感觉断开），并且运动有助于在黑暗的日子里提升我的情绪。问题是，与其他许多人可能会发现，保持动力和发展对您的心理健康锻炼的热情是一个不断的斗争。

实现运动的心理健康益处

当始终有很多工作 - 工作，学习，社交等时，运动可能位于优先事项列表的底部，感觉就像苦差事。正如许多年轻人所做的那样，我一直专注于外部，而且运动如何让我变得更薄。然而，最近在我的心态转变，我已经意识到它对我心情的健康益处。一旦你制作这种连接，它可以辅助健康和幸福的一生。10次​​10​​次，当你到健身房时，骑自行车或跑步机，开始出汗并增加心率，你必须承认你的感觉更好。我相信每一位心理健康患者都需要让他们的日常生活的这一部分保持良好，无论它有多么困难，都可以开始。

抑郁/焦虑时锻炼可以帮助缓解症状

然而，有些人不介意在精神上不适的时候锻炼，但有些人发现它非常具有挑战性。在一个深深的萧条中，它可能是你可能想要做的最后一件事，但是如果这是那天是你唯一做的事情，你应该考虑做的事情。当感到焦虑时，它可能会让你感到焦虑，以后会让你感到焦虑。研究表明，常规运动降低皮质醇水平，并激活感受良好的化学品，如血清素，促进了一种幸福的感觉。当感到与自己和其他人（拒绝的人）断开连接或感觉到你不是真实的（致命化）时，运动可以让你感觉更加与你的身体和真实的相连。我相信我们都可以非常效益，如果我们改变我们的心态并发展健康协会，就会看到一些令人难以置信的变化。我们需要感受到我们年轻时的最佳选择，而不仅仅关注更好。让我们学会爱锻炼，所以我们可以充满活力，快乐，让我们的灵魂闪耀。

https://youtu.be/fnuhzfgms-k.

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