成人adhd和空闲时间

周六对我来说，这一直是最艰难的一天。有这么多不定期的空闲时间，我的成年人adhd源于它。我真的很擅长记得制作任务列表，并让这是一个导致我的一天的东西，但即使这并不让我在星期六感到轻松和容易进入。其他周末我发现真的有效的其他周末，我的妻子有一个想法：让多个名单有一个以上的空闲时间。在我的假期休息时间里，我的任务列表中有大约30件事要做，我正在略微疯狂。我想真空，清理壁橱，组织抽屉和所有我想到自己的其他任务，以便组织我的公寓让我的大脑更幸福。我在家里也许六天，以获得所有这些事情，但在一天，我已经感到不堪重负。哦，虽然我的学期尚未开始，但我已经有一个五个小时的项目，需要完成。

在这两个休息的一天可能的一天，妻子注意到我在公寓周围寻找要做的事情。这是一点坚果，我有30件事的清单，并且正在追求我们的小空间来弄清楚接下来要做什么。这是妻子安静的光彩发挥作用的地方。为什么我没有将较小的列表留出我的列表？

这太简单了，完美！我列出了五到六件事的星期一，周二五到六件事，依此类推......当我完成了几个任务时，我不再担心20多个剩余物品。我能够做一个拼图或与一些乐高或虱子看电视（嘿！这是我的假期休息，那是你的狂欢，吧？）。制作我的列表列表允许我专注于更短的时间，并能够通过剩余的时间感受到整个宽容。它特别伟大，因为我确信我在3天内完成了30件物品，我会在接下来的几天内厌倦。拥有不同的清洁任务，看起来还有帮助我感到不那么焦虑并为我的一天提供结构。

总而言之，我的妻子是天才，并在列表中制作列表。结束。