成人多动症和思维停止

阿利路亚!我开始看新的心理医生。这是大约一年半以来我第一次有时间看电影，我太高兴了。在一次访问之后，我已经掌握了2种控制焦虑的新方法，也解决了我的注意力不集中和hyperfocusing行为。这个医生太棒了。这两种策略是思想停止和“情绪自由技巧”。我们没有过多地讨论EFT，所以我将在这篇博文中集中讨论停止思考。你和我一样兴奋吗?当然希望如此!

上周我过得很糟糕。我面对了很多情感上的东西，这些东西让我想起了几年前的事情，总的来说，它很糟糕，是最糟糕的。我发现自己心不在焉地试图说服自己这个那个，而不是为我的期中考试学习，甚至是阅读我真正优秀的政治惊悚片。我从来没有读过政治惊悚小说，但我真的很喜欢它，所以我不能专心阅读的事实意味着我上周的大脑真的很暴躁。

什么是思想停止?

糟糕的事情开始于周五，我在接下来的周三去看了治疗师。第一个小时的大部分时间里，我们没有像第一次见面时那样做典型的入院治疗，而是把注意力集中在我目前的焦虑上。在我绕着圈子说了大约40分钟，试图从逻辑上解决这个问题之后，我的新医生提出了“停止思考”。

思维停止是当你的大脑模糊、不专心或暴躁、愤怒时可以做的事情。它只需要字面上的“停止”。是的，你的大脑会在某个时刻再次漂移到这些想法上，但你会在此刻停止它。当思绪乱转或完全偏离任务时，告诉自己停下来，将思想和行为转向一些适应性和功能性的事情——比如集中注意力或看书。

像所有的技术一样，这不是最重要的。它只是你工具箱里的另一个工具，就像写日记一样。不过，当写日记会让你的思维失控时，你可以这样做。有时候，远离这种情况，给你的生活带来一些好的东西是很重要的。所以，现在我已经说了所有我需要说的，你可以停止[阅读]。

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