成人多动症和精神崩溃

许多患有注意力缺陷多动症(ADHD)的人都经历过精神崩溃。我经常用这个短语来描述当我失去对情绪的控制和清晰思考能力时的感觉。这可能是由看似很小的事件引发的，但通常是压垮骆驼的最后一根稻草，在一堆挑战中又增加了一个问题。我想讨论什么是精神崩溃，为什么ADHD患者可能特别容易受到影响，以及我们该如何应对。

什么是精神崩溃?

精神崩溃，有时被称为神经崩溃或多动症崩溃，实际上不是一个临床术语，¹虽然它被认为是一种形式或表现焦虑性障碍。²它来自于巨大的压力，症状各不相同。有些人可能会突然感到茫然和麻木，无法处理信息，甚至无法移动。其他人可能会经历哭泣或愤怒的爆发。各种各样的生活事件都可能导致崩溃，从精神疾病失去一个人的工作。

为什么这么多成瘾者精神崩溃?

许多多动症患者的博客和留言板都提到了精神崩溃。患有多动症的人处理大量压力是有道理的，因为他们的生活条件会导致记忆、冲动和组织问题，因为我们每天都在使用这些技能。最重要的是，我们往往是情绪化的人敏感,拒绝无法控制自己的情绪。

注意力缺陷/多动障碍经常与其他情况重叠，如抑郁或焦虑，增强我们对压倒性情绪的脆弱性雷竞技到底好不好用。此外，尽管仍有关于ADHD和应激激素皮质醇产生的研究，但ADHD患者普遍感到压力。^3.

给精神崩溃的多动症患者的建议

照顾好自己是至关重要的。自我照顾可以包括任何事情，从洗个泡泡浴到做一些你不喜欢的事情，以便在未来受益。我把自我照顾看作是退后一步检查自己。这可能需要练习，因为这在压力大的时候特别困难，但也很重要。我发现，自我照顾能让我更有效率地工作，并有助于预防——或至少是管理——心理健康危机。

当压力开始增加时的其他建议:

• 把事情写下来。制作并管理您需要做的清单，或在您的日记中写入。⁴
• 观察是什么造成了压力。注意什么时间和情况让你感到紧张。
• 学会阅读你的身体的提示。如果需要，寻求帮助。我还在努力。你对自己检查得越多，当你变得沮丧或害怕时，你就能观察得越多。
• 学习压力管理技巧。就像前面提到的，你可能需要从书本、程序或治疗师那里得到帮助。
• 慢慢呼吸据说会降低你的心率，让你的身体感觉更平静。(我还没有定期练习过。)

如果你有adhd并且已经陷入心理崩溃，我同情了。请告诉我你如何应对这些情况。谢谢您的访问，快乐圣诞节。

来源

1. 考尔,罗西,“7 .精神崩溃的迹象”。Health.com.，2018年3月。
2. 健康编辑人员，神经衰弱。Healthgrades2018年11月。
3. 科罗米纳-罗索，玛格丽达等人，”皮质醇反应成年人的压力，注意力缺陷多动障碍”。int。J. neuropsychopharmacol., 2015年7月。
4. 沃克，琳达，“战胜压倒的3大策略“（带视频）。教练琳达沃克, 2017年4月。