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分离时使用接地技术

2015年1月18日雪莉波莉

在解离时使用这些有用的基础技术,记住,解离可能发生在任何人身上,而不仅仅是那些患有解离性身份识别障碍的人。

离解是一种普遍现象。大多数人都会在人生的某个阶段经历精神分裂。它变成了一种紊乱,就像in分离性身份识别障碍这种情况非常频繁或严重,以至于打断了一个人的日常生活。一种常用的解离技术叫做接地.这是一种帮助一个人重新获得与他或她的身体连接的技术。这通常会结束分离,或者至少会让它更容易忍受。

游离是什么感觉?

我大约五岁的时候就开始游离了。对我来说,这是一个DID症状但这种情况的发生有很多原因。我八岁的时候就认出了它,虽然我不知道它有名字。我只知道有时候我“觉得很可笑”。当我游离时,我周围的世界变得极其生动多彩,就像我在梦中一样。我的运动技能变慢了,造句也很困难。我周围的一切似乎都慢下来了。我与我的身体和周围的物质环境失去了联系。

当我游离时,我如何使用接地技术?

分离症可能发生在任何人身上,不仅仅是那些患有分离性身份识别障碍的人。在游离时使用这些有用的接地技巧。

当一个人游离时,他或她可能会练习根植的技巧。练习接地有很多不同的方法。主要的想法是做一些事情,让一个人回到他或她的身体。

  1. 利用身体感觉。试着摸摸桌子,摸摸草地,或者闻闻花香。做一些增强你身体感觉的活动将帮助你回到一个稳定的状态。它帮助我用水洗脸,或者拿着几块冰块。
  2. 大声说出真相。试着大声说出真相对我很有帮助。比如,“我31岁”,或者“我住在印第安纳波利斯”。这将有助于理解这个人所生活的现实,因为当我们游离时,我们经常会对自己的生活感到困惑。
  3. 试一试笑声这是一个大问题。如果你一个人,试着在YouTube上看一些喜剧。如果你和一个值得信赖的朋友在一起,试着让他们逗你笑。更好的是,提前告诉你爱的人,笑有助于你游离。它会帮助你感受你的内在身体,它会减轻情况的严重性,它可能会带你走出游离。

总之,要对自己有耐心。接地技术需要练习,在最初的时刻可能会感觉不寻常。记住,分离通常并不危险,它会过去的。

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APA的参考
波利(2015年1月18日)。分离时使用接地技术,HealthyPlace。2023年2月1日,从//www.lharmeroult.com/blogs/dissociativeliving/2015/01/use-grounding-techniques-when-dissociating获取



作者:雪莉·波利

露丝
2016年9月4日晚上10:05

谢谢你!

阿比
2015年1月19日下午4:57

好东西,雪莉!!我会关注你的帖子,以帮助我更多地了解d.i.d:)

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雪莉波莉
2015年1月20日上午11:23

谢谢阿比!我希望我能给你一些好的见解:-)雷竞技是骗人的

阿曼达
2015年1月19日下午1:56

信息量很大,写得很好!!

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雪莉波莉
2015年1月19日下午4:13

谢谢你!

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凯利Kwon
2018年10月27日凌晨2:44

嗨,雪莉,
读这篇文章很有帮助。
我有一个问题,你怎么知道你是否/何时已经分离了?
我在一个有点奇怪的地方,因为我意识到我确实做了,但不知道发生了什么(?)您如何知道开关何时发生?失去时间有什么感觉吗?
当我还是个孩子的时候,我记得有一种不愉快的头紧的感觉(?),但我不知道这种感觉的两侧发生了什么。
我想我花了一段时间才意识到我做了,这是对我无法理解的事情最合理的解释。
我期待你的回复。
谢谢你!

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