有时我们觉得我们的情况在变坏而不是变好。有时我们觉得我们的痛苦似乎更多了，而不是更少了。这是由于情感解冻。

我们不必成为害怕自私、害怕过去或羞愧的囚徒。认识到这三个神话的本质，并相应地调整我们的信念，我们就可以获得自由。

面对创伤性的记忆，你不会失去什么;你总是可以回到你之前做的事情。但你会得到安宁。这工作很辛苦，但很值得。

一个特别有用的方法是检查你的想法的重要性，特别是寻找“糟糕的想法”。这些想法警告我们可能的复发(酒精，毒品，自残)，建议你改变你的想法。

成瘾是边缘性人格障碍(BPD)的常见症状。然而，关于成瘾治疗的许多误区使BPD患者不寻求帮助。贝琪·奥伯格(Becky Oberg)在《超越边界》一书中探索了这些成瘾治疗的神话和现实。手表。

那么我们该如何应对消极应对技能的丧失呢?我们要建立、维护和依靠支持体系;我们应该理解并接受我们正在为失去而悲伤;我们应该集中精力照顾好自己。

像上瘾一样，相互依赖是一个严重的问题，会影响许多边缘性人格障碍(BPD)患者。相互依赖是一种行为和心理状况，指一个人为了维持一段不健康的关系而牺牲自己的欲望和需求。它也被称为“关系成瘾”。相互依赖可能是由于BPD中常见的强烈恐惧和疯狂努力避免被抛弃。

有时我做噩梦和夜惊。最近，我经历了一场让我思考灵性是如何帮助或伤害一个患有严重精神疾病的人的，比如边缘性人格障碍(BPD)。

这就是我希望自己知道的，我会对第一次住院的人说的话。医院不是惩罚你是治疗小组的一员。工作人员不会伤害你。

为了设限，我们必须相信自己值得设限。我们必须相信我们有不被侵犯的权利。我们必须有说不的自尊。