在自然灾害中保持理智的方法

昨天，由于电力、暖气、屋顶和水的问题，我被从我的公寓撤离。我在收容所过了一夜，今天才回家。这不是一次有趣的经历，但它让我思考，如果遇到自然灾害，有精神疾病的人应该怎么做才能保持头脑清醒。

自然灾害来袭时，如何保持头脑清醒

了解你的诊断和药物

幸运的是，在撤离之前，我有时间抓住大部分药物的3天供应。不幸的是，并非所有的药物都将它带到庇护所。我出于抗焦虑药和我的哮喘药物 - 他们从药房中消失了。值得庆幸的是，员工和我知道遗失了什么，能够弥补。

如果你像我一样很难保持药物正确，尝试用您的药物携带一张卡片并在其中列出剂量。这可以在紧急情况下派上用场，特别是如果你在没有你的药物的情况下疏散，并且需要让他们填满你所处的庇护所。您可能还想为您的诊断提供信息，以便他们知道要注意哪些症状 - 从我身上夺取它，疏散和本身的疏散对任何人都很紧张。将心理健康状况添加到混合中，危机可能会导致危机。

在局势中寻找幽默

有时候你所能做的就是在某种情况下寻找幽默。例如，疏散我们的司机的识别号码是911。还有人发表评论说，他们不确定描述一个高度的负面是讽刺还是矛盾修饰法(英语老师们，我能给你们一个评价吗?)

当然，在某种情况下找到幽默并不总是容易的。在这种情况下，我们需要看到积极的一面。例如，我很感激我所在的地方有免费的热咖啡。我很感激我们有食物可吃(当我在卡特里娜飓风期间做志愿者工作时，一些避难所没有食物)。即使是最基本的事情也可以成为感恩的理由。

在需要的时候寻求帮助

记住，自然灾害会给每个人带来压力。加上精神健康诊断，就会变得特别脆弱。在这种时候，知道自己什么时候需要帮助是很重要的。

我昨晚花了一个很好的街道交谈同伴支持专家因为我急着。她和我在一起，听着我，并敦促我继续说话。她也让我知道，如果我需要紧急帮助，他们可以叫救护车并让我带到医院。这帮助我转变为比我没有支持的情况更容易的情况。

请记住，不要抓住它。知道你的症状并知道什么时候需要帮助。当你需要时寻求帮助。自然灾害对每个人都很难，所以如果你需要帮助，没有必要感到羞耻。

不要放弃

疏散不是一次愉快的经历，主要是因为人们互相发泄压力。但重要的是我挺过来了。通常情况下，你可以生存下来，你可以做得比你想象的更好。即使在看起来完全失控的情况下，你也可以生存下来，做得比你想象的更好。关键是使用积极的应对技巧，不要放弃。

这就是让我通过这种情况 - 我从未放弃过。而且我比我想象的要好。对你来说也是如此。永远不要放弃。你的能力超过你的想法。

了解您的药物和诊断。知道何时要求帮助。知道这个，你可以生存。