取代成瘾：我与康普茶的冒险

成瘾，无论是酒精还是随意性行为等物质，都是狡猾，令人困惑和强大的 - 以及边缘性人格障碍（BPD）的共同特征。我们需要帮助来对抗它。但是一些成瘾之战取决于我们。与成瘾作斗争的一种重要方法是用积极的爱好代替您的成瘾。就我而言，我用康普茶的生产和消费代替了酒精的生活方式。

我的活跃成瘾

当我喝酒的时候，我的想法围绕着酒精旋转 - 如何获得它，哪种酒精饮料，如何获得更多的钱来支付费用以及实际的消费。我知道我有一个问题，因为我经常喝杂货店的钱，或者在长达一周的弯管后最终进入心理病房，但我不在乎。酒精是我的生活。

这是一个问题，我被送往印第安纳州里士满里士满州立医院的双诊断部门。在那儿，我被迫承认我的饮酒失控了，如果不受组意的是，它会杀死我，送我入狱，或者导致进一步的住院。

四个月来我干了。我参加了AA会议和小组疗法。我发现我确实想变得更好。但是当我出院时，我没有什么可以代替我的酒精习惯，这使我处于复发的高风险。我该怎么办？

然后我发现了康普茶。

为什么要康普茶？

康普茶是一种由发酵甜茶制成的饮料。尽管发酵，但不是酒精 - 实际上，有些人使用康普茶来帮助他们停止饮酒。康普茶是一种流行的益生菌饮料，可能具有抗压力特性。我首先在农贸市场尝试了康普茶，并喜欢它。

问题在于它的价格将接近每瓶$ 4。作为残疾人，这根本不起作用。

当我获得了细菌和酵母菌的苏格比生物培养时，解决了这个问题 - 这是康普茶的主要成分。现在，我自己赚钱 - 只为糖付费，因为我有大量的茶。我每天喝一瓶。我注意到我的一般健康状况有所改善，无论是身体和精神上的，而且能量水平都提高了。我经常尝试使用不同的口味和酿造方法，并记下我可信赖的笔记本电脑。虽然不太耗时，但它取代了我的酒精中毒。

我仍然受到某些酒精饮料的诱惑，但是当我的思想朝那个方向发展时，我会想到康普茶。什么水果或草药会给我一个美味的康普茶？我最近的批次包含一些注入生姜的康普班，还有黑色覆盆子汁。哪种茶将是一个好的基础 - 淡淡的茶，Yerba伴侣或绿茶？不久之后，诱惑就消失了，我对下一批康普茶有了一个想法。

为什么现在？

我的家人喜欢说谚语“闲着手是魔鬼的车间”。除了在停顿期间，成瘾的诱惑最强烈 - 饥饿，愤怒，孤独，疲倦 - 无聊 - 也是一个强烈诱惑的时期。这就是为什么要用积极的东西代替上瘾的行为至关重要的原因。

例如，有些人在渴望罢工时将肉桂粘在嘴里，通过将肉桂粘在他们的嘴里来吸烟。一些BPD的人自我伤害要么用红色笔来吸引自己，要么在要切割的区域中握住冰。富有创造力！找到积极的应对技巧来替代负面应对技能！向您的精神科医生或治疗师咨询建议。参加AA会议，找出其他人做什么。研究互联网上的积极应对能力。适合您的合适的人在那里，只是在等待被发现。

您用什么来与成瘾作斗争？哪些爱好取代了您的负面应对能力？