如何应付噩梦

昨晚我不得不应付噩梦，与我经历的一场创伤事件有关的噩梦。这是边缘人格障碍的弊端之一 - 噩梦可能会让您整天动摇。但是有个好消息：有一些方法可以应付噩梦和夜间恐怖不要让他们去找你。三种这样的方式被认为停止，重写噩梦，并理解梦想的含义。

应付噩梦的三种方法

以为停止

思想停止正是听起来的样子。您说出“停止”的想法，并考虑其他事情。这可能是一个快乐的记忆，一个安全的地方，也可能是使您对自己感觉良好的东西。你用积极的想法代替负面想法。

我喜欢想一想我的侄子和侄女（我有两个侄子大约2岁，一个侄女将在12月1日，侄子在八月到期）。当您看婴儿玩耍或看到蹒跚学步的笑声时，很难保持心情不好。这些孩子只有一些让我感觉良好的东西。因此，当我难过时，它可以帮助我思考他们。

您可能会有同样的感觉，而您可能不会。重要的是要找到对您有用的东西。这是什么都没关系 - 如果很愚蠢，但是要确保您安全，那就不是愚蠢的。

重写梦想

这听起来比实际更棘手。当您醒来时，您问自己要改变的噩梦。然后，您考虑了噩梦，其新结局。

我的噩梦，没有太多细节，是一部关于强奸使我有闪回。但是，这还不足以避免电影。剧院里每部电影的预告片都展示了强奸场景。剧院经理不同情，告诉我要和我的医生交谈。那是我开始重写梦想的背景的地方。

在我的重写中，一个患有PTSD的人是由同一促销触发的。当我抱住他并安慰他时，我们在等待救护车时，我听了人群的抱怨，并敦促他们将事情直接提交剧院连锁店的首席执行官。我自己也这样做，告诉他在每部电影中都表现出促销是不负责任的，并且说这不应该全部显示。我还建议电影本身有触发警告。他接受了我的建议，让我负责戏剧连锁店。

了解梦的含义

我相信梦想意味着某件事，并且经常在我醒来时尝试分析它们。有时这很容易做到，有时非常困难。但是我相信如果我分析梦想，我可以理解它的含义并相应地调整。

我对昨晚的梦的解释是这样的：强奸场景象征着我的创伤（好吧，这很容易）。这是一部电影中的事实，象征我想控制自己的结果PTSD和BPD，但是这部电影被叠加为预告片的事实意味着我觉得这是失控的。剧院经理象征着社会对性侵犯幸存者的反应：充其量的冷漠，最糟糕的是。

新结局也有意义。投诉象征我并不孤单。其他人一直经历过我的经历。前往首席执行官的象征是在整个过程中工作。首席执行官听我说的是理解。

您可能会在噩梦中找到自己的含义，没关系。正如我经常说的那样，您必须找到对您有用的东西。

您不必像我以前那样害怕入睡。您不必像我以前那样疲惫不堪，直到您疲惫不堪，就不必陷入困境。您可以面对并克服噩梦。