躁郁症青年的自我护理策略

对于躁郁症青年，自我保健策略很重要。自我保健听起来很自言自语，对吗？我们都知道我们应该照顾好自己，但是我们经常忽略这样做（练习自我保健很难，但对心理健康至关重要）。将自己视为汽车。您需要汽车出于许多不同的原因。如果您不花时间照顾它，请更换油，旋转轮胎，洗涤或调整调整，则无法正常运行。您的身心以相同的方式工作。当您不花时间给自己保持健康所需的东西时，事情并不会顺利进行。学习这些自我保健策略，以使双相情感型青年保持平稳的态度。

为什么自我保健很重要？

双相情感障碍的生活会使自我保健更具挑战性（躁郁症，心理健康和自我保健视频）。有时候，您感觉良好，自我保健要容易得多。有时候，即使完成最小的任务和照顾自己也是一个遥远的优先事项。

将自我保健视为对自己的故意和预防措施。我们中的许多人都等到我们处于危机状态或接近危机之后，试图弄清楚如何帮助自己。作为躁郁症的青年，在日常工作中添加小小的和日常的自我保健策略可以使您保持健康，并充当应对技巧，当您不受欢迎时，您可以达到这些技能。

轻松的自我护理策略双极青年每天都可以做

自我保健不必花很多时间或精力。平衡学校，工作，家人和朋友是艰难的。您将繁忙的日程纳入了很多快速简便的事情。查看一些您可以在不到五分钟内完成的自我保健策略。选择三到五个，然后将它们添加到您的日常工作中。

• 听音乐。
• 与您的支持网络保持联系。给朋友或家人打电话。
• 到外面。自然界减少了压力。
• 记日记。
• 列出感激之情。
• 使用应用程序（您应该尝试的5个心理健康应用程序）在您的手机上。
• 出去走走。
• 洗个澡。
• 创建一些东西。
• 通过个人风格表达自己。
• 对自己好。给自己一个称赞。
• 玩宠物。
• 深吸一口气。
• 善待自己的东西。
• 点燃香味蜡烛。
• 练习冥想和正念。
• 动起来。锻炼身体。
• 观看一个有趣的视频。笑对灵魂有益。

请记住，除非我们首先投资于自己，否则我们不会尽力而为。

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