减少焦虑：不仅是您做什么，而且您如何做

减轻焦虑可能是一个令人沮丧的过程。如果您取得进步并有挫折，请知道这不是您的问题。这是正常的，是克服的一部分焦虑。但是，这并不意味着您必须辞职以减慢进度和绊脚石。如果您可以完成一些成功并使它们的工作能力更好，更有效地完成，该怎么办？在减少焦虑方面，不仅是您的工作，而且您的工作方式可以带来积极的影响。

减少焦虑是关于您如何做的

成功的沟通与您所说的话相比，与您所说的话一样多。相同的原则适用于减轻焦虑，因此您可以摆脱这种限制生命困难。

无论您从减轻焦虑的工具包中采用哪种技术，您可以通过某些方法使其更有效和持久。例如：

• 而不是担心它是否可以正常工作或是否正确，请尝试放开期望只是做你在做的事情。
• 无论大小如何，都不要强迫结果，而是尝试接受您的进度。
• 与其发起一项巨大的运动以减少焦虑，最终无法遵循，而是尝试制定一个每日小步骤的计划。
• 而不是专注于您不想要的东西（您的焦虑），而是尝试专注于自己想要的东西（也许是一种不受担忧，恐惧和想太多）。

如何有效地使用减轻焦虑的技术：一个例子

注意您如何使用策略来减轻焦虑的目的会对他们的工作方式产生积极的影响。您可以故意做任何您正在做的事情。这是看起来的样子：

在练习正念，在当下，您的思想可以为自己想要注意的东西以及在当下强调锚定的感觉而战。练习正念几乎会感到疯狂而不是平静，因为您恳求思想注意并继续关注某些事情。

始终找到自己在做的事情，并记住一件好事之一是您有时在现在。焦虑会使您重新回到头上，但有时候您在“现在”中的世界中出局。

您可以通过扩展使用它的位置来使正念为您工作。而不是试图强迫您的想法注意一个特定的物体，而是让他们漂移并与之共度时光和平的想法你在哪里。如果您被困在脑海中，对忧虑和疑虑而不是挣扎，请告诉自己：“我想……”想象它离开了您（甚至距离一点），用对您有意义的东西代替它，并在整个Shebang期间出现。

您如何练习正念或参与任何其他减轻焦虑症的技巧或技术，对您高于焦虑的有效性和有效效率产生积极影响。对自己保持耐心和温柔，并考虑使您所做的工作更好的工作。您是焦虑和自己的最佳专家（偏好，目标，个性等）。将您的见解工作起作雷竞技是骗人的用，并量身定制您的“如何”减轻焦虑。