7个步骤让注意力缺陷多动障碍的大脑收件箱变为零

如果你和我一样，多动症会影响你处理电子邮件的方式。太多了。电子邮件会让人在匆忙中感到困惑和不知所措。垃圾邮件，共享链接，来自电力公司的最后警告。通常，我的电子邮件账户就是我自己的潘多拉魔盒。今天，我将讨论如何在不删除所有邮件的情况下处理收件箱。

注意力缺陷多动症的大脑有时是如何处理电子邮件的

我有四个邮箱地址和一个脸书账号。我曾经为每一个爱好、兴趣和需要都有一个电子邮件地址。现在只有四个。加入后生活更美好Emailaholics匿名．谢谢关心。不过，我并没有掌握所有的情况。

如果你是患有多动症的成年人如果你还记得查收邮件，那就很幸运了，更不用说随时处理邮件了。自从有了iPhone之后，我的工作做得更好了，因为iPhone的电子邮件图标上有一个红色的徽章，它会随着未读邮件的数量实时更新，但一旦它达到100多条，我就会把它关掉。谁有时间看100多封邮件呢?有时候我的时间是这个数字的三倍。这就是为什么我强烈支持定期把过去一笔勾销。

这个月，我制定了一个目标，要处理所有的邮件，尤其是我的Facebook账户。之前，我建议您可以这样做存档或删除所有积压的邮件作为最简单的解决方案。但如果不能删除怎么办?如果这些邮件中有一些真的很重要呢?但其中许多邮件可能会让你在当天分心。多动症患者是如何应对的呢所有的邮件混乱?

让我们以Facebook为例。这是一个不优雅的电子邮件系统。没有文件夹。没有存档方法。无法转发到其他地址。您要保存的任何内容都必须复制并粘贴到另一个文档中。然而，我有一年多的信件在里面——来自企业、朋友和家人的电子邮件的丰富力。我不能把它们全部删除，但我避免处理这些乱七八糟的东西，因为这将是一个巨大的时间消耗者。

用成人多动症来处理邮件超载

以下是我如何解决这个问题并使用我的多动症hyperfocus好处是:

1. 设置定时器30分钟-这是我的目标。计时器还增加了一种紧迫感——对我来说，它激发了肾上腺素，让我高度专注。
2. 删除我已经回复过的旧信-一定要快速扫描。不要让自己再次陷入重读它们的泥潭。
3. 抓取重要的回复并保存到一个文件中。
4. 分类等待回复的邮件-我不会费心回复超过3个月的朋友邮件或超过6个月的业务邮件。
5. 看着时钟，惊慌失措-做好经常这样做的准备。还有11分钟，我甚至还没有开始回信。我开始删除。时间帮助我分清主次。
6. 回复最重要的信件-我只选了五个值得回复的。我已经错过了埋藏在那里的任何机会，所以我选择了最值得我花时间的五个。
7. 收件箱零-在我完成修剪后，我删除了所有的东西，收件箱是空的。

管理邮件的好处

真是一团糟!整个过程耗时1小时15分钟。我发现了什么珍宝?有个提议怎么样我的分形艺术在大学校园的数学大楼里展出。他们十个月前就写信给我了，所以墙上的空间可能已经被覆盖了。我还在另一个网站上发现了刊登我文章的请求。嘿，就在六个月前。天哪!我是坏的。最后那封信是我选择回复的五封信之一。我认为这是一个已经失去的机会，但我觉得这封信应该得到承认。

我还有另外三个电子邮件帐户，我将应用同样的技术，尽管我会存档并删除其中大部分。收件箱让大多数人很头疼。电子邮件可能是工作，所以我们倾向于避免整理它。然而，当我们让收件箱变成杂草丛生的草坪时，商务和交流的机会就错过了。下定决心去阻止它，祝你好运。请在下面的评论中告诉我你喜欢如何管理你的电子邮件。