如何克服关系焦虑

尽管如此，它完全可以克服关系焦虑关系焦虑症状可以是残酷的。但是，通过互相参加，你自己和关系，你可以摆脱焦虑的控制。阅读以发现如何克服关系焦虑。

如何开始克服关系焦虑

一些重要的主题为克服关系焦虑提供了背景，并成为移动过去的积极起点焦虑，损害你和你的伴侣在一起的情感和行为。没有问题焦虑的关系有这些健康的特征：

• 双方都致力于共同目标
• 这些目标被人们制作和举行，以塑造他们为什么在一起的感觉
• 这对夫妇计划如何努力实现目标，他们可以共同努力的东西，以实现他们的价值观

克服关系焦虑的最佳方式是少关注焦虑更多关于您将如何移动过去以及将替换它的方式。这适用于您作为一对夫妇的方式以及您作为独立个人的方式。

克服关系焦虑是一对夫妇

减少焦虑的负面影响在你的关系中涉及：

• 发现和分享共同利益和活动
• 找到互相支持的方法
• 诚实
• 开放通信

这些似乎可能会增加东西关系中的焦虑，不减少它。对于一些人来说，令人兴趣和所需活动的想法几乎可以诱导恐慌。诚实和开放的沟通可以为任何人引起焦虑。这些真的有助于克服关系焦虑吗？

简单的答案是肯定的。但这并不意味着它们很容易。在积极方向上向前移动通常涉及随着你的增长程度的不适。但现在不适可能脱落焦虑并导致平静，和平的感情，让您享受伴侣和关系。

沟通至关重要。特别重要：

• 请记住，您和您的伴侣无法阅读彼此的思想。试图这样做让焦虑飙升，因为你基本上读着封面的书，猜测内部和创造自己的虚构想法。
• 分享你的想法和感受。这意味着脆弱，但它也意味着你让你的伴侣更好地了解你的焦虑，你的触发器和需要 - 你
• 故意互相联系，请求和支持

此外，腾出时间享受乐趣，没有其他理由做一些令人愉快的事情，而不是为了度过轻松的时光。一起欢笑。焦虑是沉重和严重的。用笑声和幽默抵消它。当你让自己摆脱焦虑时，你开始迁移到它。

许多人在关系中发现有用的另一件事是有用的夫妻的治疗。除了在加强与一对夫妇加强联系之外，还可以与专门从事关系的治疗师合作。

克服关系焦虑需要作为一对夫妇的工作。它还涉及在体验焦虑的人的个人工作。克服关系中的焦虑需要减少个人焦虑（“焦虑和浪漫关系：如何帮助您的焦虑伴侣？“）。

如何克服与焦虑的人的关系焦虑

当你处于恋爱时减少焦虑的关键是耐心和与自己善良。焦虑是令人沮丧的，它看起来干扰了一切。提醒自己你所做的一切以及你带来关系的积极事物。

当你向内转向你的焦点时，观察焦虑的批判声音告诉你。请注意您的反应。你怎么能改变你的反应？减慢并响应而不是反应。当你确实回应时，将其基于现实而不是焦虑正在告诉你是真实的。

其他策略，以帮助您克服您的关系中的焦虑包括：

• 了解你的真实自我;了解你，不仅仅是你的焦虑
• 培养自我同情
• 注意你的积极特征（以及你的伴侣）
• 对你的伴侣表示赞赏，也很感激你的事情
• 考虑个人治疗，帮助您以焦虑的思想
• 制定，也许是一个治疗师，可以向自己保证的方式，这样你就不必完全依赖你的伴侣以得到保证

了解你是谁，你有什么优势，以及什么类型的支持可以帮助你处理焦虑。许可的婚姻和家庭治疗师，Kristine Tye，（2015）总结了它：“参加您的需求，而不是您的恐惧。”而不是陷入困境，让您注意现在您需要的东西即可继续前进。

努力减少自己的焦虑，同时与您的伴侣合作以减少关系中的焦虑，可以在你们两个之间建立一个健康的纽带。当你和你的伴侣变得更近且更能互相享受，你自己的个人焦虑会减少。当你自己的焦虑减少时，你的关系将受益。这是一个积极的圆圈，一个卷起以克服关系焦虑。

文章参考文献