关系焦虑的症状以及如何应对

关系焦虑的症状是一些迹象，有时很微妙，有时非常明显焦虑会给你们的关系带来压力、不适和不快乐。不管是1还是双方都有焦虑在美国，关系焦虑似乎有了自己的生命，并造成损害。认识到关系焦虑的症状可以帮助你应对它们防止焦虑破坏你们的关系．

一般来说，症状包括伴侣对自己和彼此的担忧。此外,关系焦虑症状包括担心关系本身的性质。

在我们更详细地探讨这些问题之前，重要的是要注意，并没有一组症状可以作为恋爱关系中焦虑存在的清单。每个人的焦虑经历都不一样，当两个人成为夫妻时，新的担忧就会出现。个性、特点和风格各不相同。每段关系都有自己的生命和个性。接下来的症状是研究人员和从业人员发现的关系焦虑中常见的症状。没有人会经历所有的症状。当你阅读时，找出那些适合你和你的关系的。

关系焦虑的症状:特征和风格

有情感焦虑的人也有类似的担忧(例如，他们不够好，他们的伴侣会离开，或者他们的伴侣会发生可怕的事情)。然而，不是每个人处理这些担忧的方式都一样。凯斯西储大学(Case Western Reserve University) 2011年进行的一项研究确定了焦虑关系中的四种主要互动方式:

• 侵入性的
• 冷
• Nonassertive
• 可采

关系焦虑症状揭示了焦虑伴侣的这些特征。侵入型的人有一种互动模式，就像一架直升机，盘旋在他们的伴侣上方，过度地检查以确保他们没事，或者他们想要在这段关系中。一个倾向于冷漠的人是高度挑剔的，通过消极的判断来表达担忧。非断言会导致避免因为怕惹是生非。同样，焦虑也会让人变得容易被利用。他们表现得温暖、有爱、顺从，总是为了让伴侣开心而让步。

当一个焦虑的人表现出这些特征之一时，这可能是关系焦虑的症状。从长远来看，这些行为模式是不健康和无效的，它们是为了表达对伴侣的关心和维护关系。

关系焦虑症状:思想和行为

上面提到的四个特征会导致特定的思维模式、情绪和行为。出现上述任何一种行为都可能表明你或你的伴侣正在经历关系焦虑。

• 害怕敞开心扉，害怕暴露自己的脆弱
• 害怕亲密行为，包括性行为
• 抱住
• 对冲突的恐惧导致避免对话
• 担心你的伴侣会结束这段关系
• 不信任
• 当担忧被证实时愤怒
• 易怒
• 控制行为("虐待关系如何导致焦虑"）
• 低自尊和自我怀疑
• 过度思考伴侣的话语、沉默、手势、表情
• 把担心和恐惧投射到伴侣和关系上
• 推开你的伴侣
• 测试:在保持关系的前提下，我能做错什么
• Over-nurturing,窒息
• 超然

这些担忧、恐惧和行为都是关系焦虑的症状，也是你和伴侣之间出现焦虑的迹象。幸运的是，有一些方法可以应对它们并维持你们的关系。

如何应对人际关系中的焦虑症状

关系焦虑有很多特征和症状。试图一次性解决所有问题是压倒性的。应对和控制症状最有效的方法是从最麻烦的事情开始。

因为这些症状会影响焦虑者和他们的伴侣，所以一起选择起点是理想的。尽管不舒服，但要开诚布公地交流。也许可以安排一次约会，用最喜欢的食物和背景音乐来营造气氛。谈谈你们关系中的焦虑和问题。什么变化对你们来说是最重要的?致力于解决这些问题，并制定行动计划继续前进。

还有一些其他的方法来应对关系焦虑并继续前进:

• 实践自我保健．这是一种治愈，帮助你重视自己
• 培养与他人的兴趣和参与，这样你和你的伴侣就不会过度依赖对方
• 当你发现自己在避免引发焦虑的情况时，承认你的不适，然后无论如何都要面对这种情况
• 为你的焦虑寻求专业帮助
• 去夫妻咨询寻求帮助共同应对关系焦虑

当焦虑吞噬了你、你的伴侣以及你们之间的关系时，它并不一定是你们关系的结束。了解你的关系焦虑的症状，针对它们，在你努力应对和克服这些症状的时候重新联系彼此。

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