权利法案

这让我多年了解我焦虑的核心是我多年来填充的感情，而且当我能够及时表达我的感受时，我的焦虑就是待遇最低。这几乎就像魔法。

就像其他许多人一样，来自一个相对功能失调的家庭（谢天谢地，在后来的几年里有很多改进），当我年轻的时候，我不允许“觉得”。

这似乎是我养成的唯一感觉是焦虑的感觉。大约30年以上，我终于学习了真正的感觉是什么，以及如何表达它。这是我近年来的“恢复”过程的最大礼物。它并不总是“觉得”的好，但它比一直焦虑要好得多。

在过去的几年里，我偶尔偶尔已经讨论了许多个人“权利”的版本，我将列出其中内部的一些主要观点（不是任何顺序）。他们本质上是让自己允许思考，感受和表达的准则，以及我们的价值。一些最重要的观点是：

• 我的生活中有许多选择，超越了生存。
• 我有权发现和了解我的孩子。
• 我有权悲伤我没有得到的东西，我需要或想要。
• 我有权遵循自己的标准和价值观。
• 我有权尊严和尊重。
• 我有权做出自己的决定。
• 我有权确定和尊重自己的优先事项。
• 我有权与让我感到沮丧和羞辱的人终止对话。
• 我有权在至少一半的时间（特别是在关系中）满足。
• 我有权犯错误，不必完美。
• 我有权期待别人的诚实。
• 我有权对我爱的人生气。
• 我有权对我的所有感受。
• 我有权利一直不正常。
• 我有权利不要满足面包屑。
• 我有一个人感到害怕和说，“我恐怕。”
• 我有权随时改变主意。
• 我有权快乐。
• 我有权稳定和安全。
• 我有权对自己的个人空间。
• 当我哭泣时，没有必要微笑。
• 我有权改变和成长。
• 我有权有朋友并公开与他们分享。
• 我有权对非虐待环境。
• 我有权悲伤实际或威胁的损失。
• 我有权给予和接受无条件的爱。

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