自助
书的第74章有效的自助东西
亚当·汗
威廉·米勒是一名酒精治疗领域的研究人员，他想找出控制酗酒问题的最佳治疗方法。他把实验对象分成两组，用多种方法对治疗组进行测试，包括Antabuse(一种如果你喝酒就会生病的药物)和咨询。
这是治疗组。但研究人员在测试一种疗法的有效性时，总是需要一个对照组。他们需要一个基线结果来与实验组的结果进行比较。研究人员只给了对照组一本简短的自助手册，让他们阅读并尽力去做。
许多治疗方法很好。但是，米勒说，“对我们的惊奇，对照组的人做了和治疗组。”他们认为也许他们以某种方式抓住了这项研究，所以他们重复了它并得到了相同的结果。仍然持怀疑态度，他们再次重复实验，并再次进行同样的结果。
那些仅仅把一本自助书籍带回家的人和那些接受昂贵而广泛治疗的人一样有节制饮酒的能力。为什么?
治疗中最有效的部分就是说服客户改变并告诉他们如何改变，这当然是治疗师可以写进书里的东西。你在生活中做出的改变必须由你自己做出。即使是好的治疗也很大程度上依赖于病人的自助。
实用的书面建议可以像最昂贵的帮助一样有效，因为你可以找到的两种改善生活的方法是：
- 做些不同的事情
- 认为不同的东西
而书面材料可以帮助你做到这两点。你所需要的只是一点点动力，而一本书也能提供给你。
你现在拿在手里的这本书可能看起来毫无生气。它可能看起来很平凡。但它真的可以帮助你改变你的生活!使用的想法。改善你的行动和思维方式。用它来激励你自己。你可以让你的生活更美好——这不是开玩笑。你感兴趣吗?帮助你自己。
读书让你的生活更美好有用的书。
有效的自助东西做一个很好的礼物。您现在可以从十二个在线书店订购。这些是最受欢迎的：
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APA的参考
职员(2008年10月25日)。自助,HealthyPlace。2021年5月6日，从//www.lharmeroult.com/self-help/self-help-stuff-that-works/self-help取回