自然恐慌

对喜欢了解自己的人的自我治疗

什么吓唬是

恐慌是一种自然情感或感觉。

当我们的存在受到威胁时，我们感到恐慌（或者我们认为是）。

这对我们有好处，因为它能立即调动我们所有的精力来应对威胁。

它是如何工作的

每当我们感受到威胁时，我们所有的能量就会立刻感到恐惧。

奇怪的是，如果这是真正的威胁(比如车祸)，它通常只持续几分钟。但如果这是一种想象的威胁(比如害怕“因尴尬而死”)，它可能会持续很长时间，很难靠你自己改变。

惊吓的自然持续时间很短，只有几秒钟或几分钟。如果我们承认它并表达出来，我们很快就会克服它。

我们很难否认或不去表达天生的恐惧，因为它是如此短暂和强烈。害怕的身体结果，如心跳加快和颤抖，是不能否认的，但感觉本身可以。

当我们第一次注意到它时，恐慌感觉不好，当我们表达它时，它仍然感到糟糕。

但它拯救了我们的生活......并拥有处理令人恐惧的情况的经验导致我们自己的力量非常健康的感觉和更深刻的个人安全感。

必须在现场感受到自然的恐惧。我们没有选择的时间，地点，或其他任何事情。

恐惧其实只是原始能量的突然爆发。在我们经历了它之后，我们通常会感到一段时间的疲惫，然后在几个小时或几天后充满能量。

我们都有一种特定的身体感觉，这暗示着我们的恐惧。

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人们以各种方式和身体的各个部分感到恐慌。

最常见的感觉是与惊吓反应有关的，泛泛的“脸红”、全身紧张(“准备就绪”)和心跳加快。

你的恐惧感可能是其中一种(或多种)，也可能有所不同。

感觉你的恐慌

对于您的身体和情感健康至关重要，以了解恐吓对您的身体感到恐吓。

所以，现在，花点时间提醒自己，你所感受到的最糟糕的恐惧。当你记得这一天，你可能为你的生命感到害怕，问你自己:“我的身体感觉如何?”(我们正在寻找的感觉将在你的躯干的某个地方，而不是在你的脑袋或四肢.....)

一旦你认识到你身体中的“恐慌”，你可以停止思考生活中的糟糕的一天！

注意，你忘记那段记忆的速度几乎和你记住它的速度一样快!

不自然的恐慌

当你不害怕时，你相信你是害怕的，当你真的兴奋(最常见)，或悲伤，或生气，或高兴，或感到内疚时，你是害怕的，这是可能的。

它开始的瞬间:真正的、必要的、自然的恐惧开始作为对某些事件的即时反应。不真实的、不必要的、非自然的恐惧源于我们的思想或幻想。

如果恐慌很自然，你会立刻感觉更好。如果它是不自然的，只要你持续它就持续了。

如果你不能从恐惧中解脱出来，那可能是你自己的想法。

可以简单地停止不自然的恐慌（一旦你停止相信它是真实的）。

如果你很难停止恐惧，你可能认为你的恐惧是你学会的与世界相处的策略的一部分。有些人称之为操纵，但这个词意味着这是故意的。潜意识里，这是一种应对生活困难的方式。

但感觉不自然恐慌的痛苦从未以长期应对的方式。

对大多数人来说不是问题

对我们大多数人来说，自然的恐惧很少是问题。

但恐慌的问题是我们文化中最常见的问题之一！

怎么可能呢?

所有这些问题都来自于非自然的恐惧。

参见“SCARE的问题”(本系列的另一篇文章)

享受变化!

这里的一切都旨在帮助您做到这一点！

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