当你患有多动症时如何学习:5个ADHD学习技巧

多动症会让你在学校和学习中感到沮丧，尤其是当你患有多动症而不知道如何学习的时候。多动症与智力无关，但有时人们在学校的表现并没有他们想要的那么好。

的ADHD对学业表现的影响产生问题和挑战:

• 集中注意力
• 组织和保持组织(工作经常是不完整的，因为它丢失了或放错了地方)
• 匆忙(导致粗心错误)
• 耐心(当学习需要很长时间和很困难的时候，放弃是具有诱惑力的)

当你想象你不得不花所有的时间学习，仅仅是为了维持生活，它可能是诱人的停止学习。如果你能做的不仅仅是踩水，你也不用把100%的时间都花在读书上呢?研究表明，当涉及到多动症时，你不一定需要学习更长的时间，你只要需要不同的学习方式(道林,无日期)。一般策略和具体技巧告诉你如何做到这一点。

一般ADHD学习策略

你可以采取一些行动，使你的学习经历更加积极和成功。根据你独特的个性量身定做。

• 有意识地选择你的环境和位置，而不是在任何地方突然倒下。另外，消除干扰，让灯光和声音有利于你的学习需求。
• 养成一个有规律的习惯，这样你就能形成一个连贯的学习计划和模式。每天在大致相同的时间学习，这样你就能专心致志地去做，而不是等到为时已晚。ADHD成人:提高时间管理技能)。
• 除了ABC节目，你还有很多睡眠节目。你的大脑需要睡眠来运作，在睡眠中它会处理新信息。在睡觉前复习考试材料可以巩固你的学习。

这些一般注意力缺陷多动症的学习策略为你的学习生活提供了一个框架。如果你有多动症，也有一些关于如何学习的具体建议。

多动症的5个学习小贴士

这些技巧可以帮助你了解如果你患有多动症，该如何备考呢以及做一般家庭作业。它们是帮助患有多动症的学生取得成功的行之有效的技术。

1. 制定每日学习计划。使用主挂图，标记板，或电脑打印输出创建你的日常作业时间表。你什么时候开始?你什么时候休息?当你知道你的作业和测试，把它们添加到你的日常学习计划中，这样它就会具体，让你保持在正轨上。
2. 每天安排频繁的，短时间(少于一小时)的学习时间。死记硬背或进行马拉松式的作业对任何人都不起作用，尤其是对患有多动症的人来说，这对他们的舒适和学习来说尤其糟糕。
3. 休息时间休息。这增加注意力。在休息期间进行一些体育活动。锻炼，即使是很短的时间，也能提高注意力、情绪和执行能力，比如组织和计划。瑜伽和太极对多动症特别好，因为你的注意力同时集中在身体和心灵上。
4. 给自己加点糖。考虑到所有的抗糖信息，这似乎令人惊讶。大脑需要葡萄糖来运作，如果你在学习时葡萄糖水平下降，你就很难集中注意力和记忆力。学习时慢慢喝点苹果汁或运动饮料会给你的大脑补充能量。远离苏打水，因为那含有太多的糖。
5. 使气味的事情。研究表明，大脑将学习的内容与学习时的气味联系起来。在你学习的时候使用精油，比如扩散器或燃烧器，然后在你睡觉的时候把同样的气味放在你的床上，实际上可能会加强你大脑的联系。

这些建议是你在学术和生活上取得成功的长期方法的一部分。把家庭作业看作是引导你实现目标的健康生活方式的一部分。使用这5个注意力缺陷多动障碍学习技巧，让你开始并继续前进，你将成为一个成功的注意力缺陷多动障碍学习专家。