认知疗法的基础知识
以下是本周HealthyPlace网站上的内容:
认知疗法的基础知识
认知疗法，包括认知行为疗法(CBT)，试图帮助人们改变他们的想法。我们对自己和世界都有无意识的消极信念，这些信念塑造了我们的感觉和行为。改善整体心理健康和幸福感通过改变不健康的思想模式（如“应该，”全无或无思想，或思维阅读）可以非常有效。
不过，简单地告诉自己要有不同的想法并不是很有效。许多治疗师使用ABCDEF模型来帮助人们争论和修改自动消极的想法。
- a =激活事件。什么事件、人或情况导致了消极的想法，进而演变成消极的情绪和行为?
- B =信仰。你是怎么看待你的A的?你怎么解释呢?
- c =后果。具体而言，因为你的信仰而发生了什么？
- d =争议。质疑你的信念和对触发事件的反应。寻找你的信念不正确的证据。
- E =有效。你开始改变你的想法，形成有效的新信念。
- F =感情。随着思想的变化，你会有新的感觉和情绪。
参与整个过程会带来思想、情感和行动上的持久改善。
认知治疗师通知我们这不是一个导致问题的事件，而是我们对事件的信念。记住您的ABC（和DEFS）可以帮助您提高自己的心理健康。
处理思想的相关文章
你的想法
今天的问题：你找到减少消极思想的有效方法了吗?我们邀请你参与，分享你的想法，经验和知识健康的Facebook页面。
来自HealthyPlace心理健康博客
在我们所有的博客上，欢迎您的意见和观察。
- 辱骂有精神疾病的人没有帮助
- 用呼吸来减少焦虑
- 没有饮食失调的我是谁?
- 用婴儿步骤建立自尊
- 抑郁和额外压力的生理症状
- 精神分裂药物不会阻碍我的创造力
- 打破规则来改变你焦虑的想法
- 我如何学会冷静我的热头
- 我的精神疾病永远不会被治愈 - 而且我很好
随意分享您在任何博客帖子底部的思想和评论。并参观心理健康博客主页获取最新帖子。
------------------------------------------------------------------
Facebook粉丝分享的HealthyPlace最受欢迎的文章
以下是最热门的3篇心理健康文章HealthyPlace Facebook粉丝推荐你读:
如果你还没有，我希望你能在Facebook上加入我们/喜欢我们也。那里有很多精彩的，支持的人。
------------------------------------------------------------------
心理健康的引用
“从”我被打破和无助“切换你的心态到”我正在成长和愈合“，看着你的生活如何变化。”
阅读更多心理健康引号。
------------------------------------------------------------------
现在就讲到这里。如果你知道有谁能从这篇通讯或HealthyPlace.com网站中受益，我希望你能把这篇文章传给他们。你也可以通过点击下面的链接在你所属的任何社交网络(如facebook或stumbleupon)上分享时事通讯。要了解本周的最新情况，在推特上关注HealthyPlace或者成为A.在Facebook上的健康场所。另外,请查看Instagram上的健康场所,YouTube和Pinterest，您可以在我们的身上分享您的心理健康引脚分享你的心理健康经验。
APA的参考
Peterson，T.（2019年8月12日）。ABC的认知治疗，健康。从2021年，2月14日从//www.lharmeroult.com/otht-info/mental-health-newsletter/the-cognive-therapy
