饮食失调:恢复之路

你想变得更好，但这是一条黄砖路

复苏之路通常是漫长而令人沮丧的，但也可能是充满希望和宽慰的时期。你可能曾断断续续地想过要“戒掉”你的饮食失调症。当你开始这个过程时，你可能会经历各种各样的情绪:一方面是恐惧、不耐烦或沮丧，另一方面是决心、信心和赋权。

不确定要不要迈出第一步?

在内心深处，你可能已经知道很长一段时间你需要停止暴饮暴食和净化或饥饿自己。但也许你太害怕自己会变得很胖，或者饮食失调会让你失去太多东西。也许你以前尝试过很多次，但你的努力只持续了一天或几个小时，你一直担心自己永远都无法真正战胜它。或者也许你不知道如何开始恢复过程。最重要的是你已经决定尝试在你的生活中做出一些改变。

值得吗?

最终，你选择恢复你的身体和情感健康。有时候，你可能看不出这种饮食失调正在对你的身体健康造成损害——但事实确实如此。你可能会注意到，暴饮暴食和排毒会让你感到疲倦、急躁和易怒。你可能会觉得自己像坐上了情绪过山车。要知道，你不会立刻感到健康和精力充沛。这需要时间。但是恢复你的健康，恢复你的生活是值得你付出时间和耐心的。

迷失方向

你可以预料会有好日子，也会有不太好的日子，甚至可能会有糟糕的日子。尽管出发点是好的，但大多数人在康复过程中还是会出现“失误”，重新陷入紊乱的饮食习惯。各种各样的情况都可能引发滑倒。当你犯错或失败时，不要对自己太苛刻。批评自己的失误实际上会让你更加气馁，导致更多的倒退。比你的失误更重要的是你是否愿意再试一次。记住，没有人说改变很容易，但如果你不断尝试，改变就会发生。对旧病复发的研究实际上表明，你尝试戒掉一种行为的次数越多，你最终成功的机会就越大。

你不应该一个人来

大多数人发现，在这个过程中，寻求心理健康专业人士(心理学家、精神病学家、社会工作者或咨询师，在他们的领域拥有国家执照)的帮助是有帮助的。饮食失调的个人和/或团体治疗、医疗监测、精神药物(饮食失调药物)和营养咨询是饮食失调治疗或干预中最常见的元素，对饮食失调患者有帮助(甚至是必要的!)。这些过程中的一个或多个可以在任何给定的时间使用;随着时间的推移，其中许多可能是一个人恢复过程的一部分。这需要时间，所以你应该确信你所采取的每一步都是自己的功劳，要知道你的目标并不容易。

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