我的想法是可怕的。我能做什么？

可怕或危险的思想是抑郁症的症状。以下是如何处理与抑郁症相关的麻烦，可怕或危险思想。

治疗抑郁的金标准（第21部分）

抑郁症创造了一些可怕，可怕和往往的危险思想。当你体验这些想法时，要记住的第一件事是他们是正常的。世界各地的沮丧的人都有同样的想法。

一旦你认识到你沮丧的特定想法，你可以记住它们，意识到它是抑郁症，然后用现实的想法抵消他们。这首先可能很难做到，特别是如果这些抑郁症思想一直在你的生活中，但是可以做出改变。

例如，如果你有想法，“我没有朋友。我永远孤独。你可以做以下事项：让自己提醒自己，当你沮丧时，你可能会感受到这种方式，因为这是一个正常的抑郁症。你确定不必喜欢它，但这是抑郁症的正常部分。你可以看看思想逼真地和打破抱着思想在你的大脑上。

你可以对自己说，“等一下。我有朋友，我一直都有朋友。如此如此，我不会永远独处。如果我通过服用药物即使我生命中的一些变化也是如此。做我能够自然地处理抑郁症的事情，有一个很好的机会，我可以变得更好，让更多的朋友。我不会听这个想法。我会继续试图管理抑郁症。“

然后你可以继续你的一天。当下一个抑郁症的想法开始时，你可以做同样的技术。

视频：抑郁治疗采访了W / Julie快速

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