你好,玫瑰,
有时，试图与我们的想法进行推理(或与他们争论或寻找与我们的想法相反的证据)会让事情变得更糟。当我们尝试这样做的时候，我们实际上是在强化我们的想法/思维模式，因为这是我们所关注的。我亲身经历过，所以很清楚这一点!我发现(个人和专业)有两种方法对过度思考/痴迷非常有帮助:以解决方案为中心的疗法和接受和承诺疗法。你可能会考虑调查一下他们，看看你的想法。这些文章提供了一个很好的介绍:五个解决方法，以击败焦虑(//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/06/five-solution-focused-ways..。)和接受与承诺疗法(ACT):停止逃避焦虑!（//www.lharmeroult.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-acce..。）