我如何欺骗我的大脑完成工作

我学会了如何偶然地欺骗我的大脑。你看，几年前（在我之前注意缺陷/多动症（ADHD）诊断），为了减轻我第二次怀孕的体重，我继续节食。在学习营养的来龙去脉之后，我开始准备用餐和每周四次锻炼，只有一警告-星期三是“作弊”日。我每周的10件掘金餐，伴随着媒介，Mountain Berry Powerade是我一周的绝对亮点。但是，一旦星期四袭来，我回到了我的日常蛋清，鸡肉和西兰花。

我不是在这里提倡节食或可能创造的习惯饮食混乱，但是，相反，我分享了这个故事，因为我发现一个关键要素对于遵守我不想做的任务有用 - 使用外部激励措施欺骗我的大脑帮助我实现目标。

为什么欺骗多动症的大脑似乎有效

有时我们需要欺骗我们的大脑，因为与非辅助大脑不同，多动症并非总是有动力采取行动，只是将事情从他们的待办事项清单上划掉。通常，如果对ADHD大脑的要求无聊或负责，则该人可能会经历一些精神上的抵抗力，而将注意力转移到更有趣的任务上。但这是有原因的。根据艾伦·利特曼（Ellen Littman）博士的说法：

“奖励系统在ADHD大脑中的活动不足，因此很难从普通活动中获得奖励。”¹

更有趣的是：

“在平凡的情况下，如果没有其他高度刺激的途径，这些不安的大脑可能会迫使其主人通过烦躁，噪音，笑声或冲突来提高强度水平。”¹

为什么要使用奖励来欺骗您的大脑

当您了解多动症大脑的运作方式时，这是有道理的，为什么遵循低刺激的活动，例如洗衣，高度加强和快速的刺激，例如巧克力诱骗您的大脑遵守。

例如，据说常见的刺激性药物可以通过增加大脑中的多巴胺水平来起作用，从而增加我们的注意力和注意力跨度。²通过奖励自己（或我的大脑），我发现自己的动力增加了，，，，不是为了任务本身-但是无论如何，我之后都会让自己。期待和激励措施通常都足以让我搬家。由于除非我能立即获得想要的东西，否则我不会因购物而动力，因此含糖的甜食对我来说是强烈的激励措施。实际上，只是让自己坐下来写这篇文章，花了三个迷你肉桂和舞蹈会议。

了解有关您的多动症大脑的此信息可以用于您的优势，并应用于几乎任何无聊的任务。积极的增援可能是一个小时的电视时间，玩电子游戏的时间，或者，如果您像我一样，则是甜点。您知道什么最兴奋，所以下次您有一张纸上写的纸或需要完成的家务，请尝试使交易甜蜜，字面上地。

您是否欺骗大脑做自己想做的事情？您使用哪些方法？在评论区分享你的观点。

来源

1. Littman，E。Ph.D.，”永远不够？为什么多动症大脑渴望刺激。”additude，2020年5月6日。
2. Duggal，N。，”注意力缺陷/多动症（ADHD）：多巴胺的作用。” Healthline.com，2020年5月6日。