4个在家工作的时间管理技巧

哪些时间管理技巧可以帮助双相情感障碍患者更有效地在家工作?继续阅读以下四条建议，让双相情感障碍患者在家工作时更有效率。

随着COVID-19继续在全球蔓延，社交距离协议收紧，越来越多的人被要求在家工作，以减缓病毒的传播。虽然在家工作对某些人来说听起来像是梦想中的生活，但许多习惯了朝九晚五的工作结构和例行公事的人可能会发现很难适应自己的工作日——尤其是家庭环境经常让人分心，比如孩子、宠物、伴侣和似乎没完没了的家务。结合压力隔离和隔离，这些挑战可以考验任何人的勇气，但对感染病毒的人来说尤其令人生畏双相情感障碍．

双相情感障碍的症状当缺乏一致的结构时，情况会恶化，这可能会影响身体的昼夜节律让人更容易受到情绪发作．这就是为什么对双相情感障碍患者来说，培养良好的时间管理技能很重要——尤其是现在，因为大流行的不确定性和社会退缩正在引发抑郁和焦虑大规模的。

我是一名自由撰稿人，所以在COVID-19危机之前，我在家工作。我花了一些试错的时间来创建一个适合我的日程安排过程，但我现在非常感激它。无论你是由于COVID-19在家工作，还是在家工作是你生活的常态，这里有四个技巧可以有效地管理你的双相情感障碍时间。

双相情感障碍患者的时间管理技巧

提前计划你的一周。

每个星期天，我在谷歌日历上把我的一周计划到分钟。这听起来可能让人难以承受，甚至有点僵硬，但确切地知道我要做什么，以及每天什么时候做，可以确保我不会在一项任务中花费太长时间，并且能够完成所有重要的任务，这可以减轻我肩上的很多压力。一定要安排好家务，差事，和家人在一起的时间，和朋友在一起的时间，以及从事个人项目和爱好的时间。

任务批处理是你的朋友。

将类似的任务依次分组，比如回复邮件后再发布到社交媒体上，或者执行行政任务，这有助于你集中注意力，更容易从一个活动转移到另一个活动。

留出休息的时间。

无论你是喜欢短时间工作还是长时间工作，一定要停下来，花点时间(或几分钟)喝杯咖啡，吃点零食，冥想，或者出去呆几分钟，以避免不知所措和精疲力竭。

不要把自己逼得太紧。

虽然我们都需要支付账单，养家糊口，但请记住，在全球大流行期间，你并不需要效率最高。尽你最大的努力，但如果你没有完成任务清单上的所有事情或走神，也不要自责。我们都在尽我们所能来应对和适应这个新的现实，我们的身心健康应该永远放在第一位。

你对双相情感障碍患者有什么时间管理的建议?什么对你帮助最大?请在评论中分享你的想法。