进食引发饮食失调的食物

在你的饮食失调恢复期吃触发食物一开始可能会感觉很可怕。这些食物首先是触发食物的原因是因为它们会引起焦虑，并触发神经通路对我们的进食障碍模式，不管是什么。作为康复的一部分，吃刺激食物可以是一个自由的过程。

看到或吃到触发性食物会导致高度焦虑

触发食物因人而异。多年前，当我在住院进食障碍治疗我记得那里的一位女士告诉我，每次我吃花生酱和果冻三明治时，她的焦虑就会飙升。对她来说，这打破了她所有的糖和碳水化合物的计数规则。这让我觉得很有趣，因为对我来说，花生酱和果冻三明治在我的安全食品清单上。"安全"的意思是事后我不想把它们吐出来。

触发食物因人而异

我吃了不同的刺激食物。我以前常吃意大利面。出于某种原因，我曾说服自己，每根面条都直奔我的臀部。当然，这是不真实的，但这让我很难在过去的模式下吃意大利面而不呕吐。当我吃了禁忌食物或触发食物时，我所经历的焦虑飙升，我说服自己完全可以避免它们。

然而，我们都知道，食物是生活的一部分，我们不能永远忽视食物。好吧，至少不开心。我想要一个完整的生活，一个我可以吃任何我想吃的食物而不会被触发呕吐的生活。

如何治疗吃触发性食物引起的焦虑

在心理学中，有一个过程叫做系统脱敏疗法．这是一种行为疗法，通常用于治疗焦虑症的人。目标是消除恐惧症的恐惧反应。例如，乔可能害怕蛇。一种可能的治疗方法是，首先让你想象几英里外动物园里的一条蛇，然后给你看一条蛇的照片，然后在房间远处角落的笼子里放一条蛇。

这种疗法的重点是让客户能够坐下来与不适，并利用放松技术对抗出现的焦虑。我们的目标是让病人能够慢慢摆脱恐惧。乔可能从来没有把蛇当宠物，但是，最终，他可能会在动物园里走过它们而没有任何反应。

同样的过程可以比作饮食失调的恢复和吃触发食物的经历。每个人的食物是不同的，你知道他们是什么。试着在你的恢复计划中加入少量的这些食物。

你可以使用系统脱敏的概念。想想这些食物，想象你自己买的或准备的。然后你可以想象自己正在吃它。如果是一碗意大利面，你可以从只吃一个面开始，然后使用自我舒缓或放松技巧来保持焦虑。

即使你康复了，你可能会选择不吃那些曾经让你兴奋的食物，但当你能够吃它们并平静下来时，自由就来了。

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