简单的有利于多动症患者的办公室组织技巧
我16岁的女儿告诉我，如果我想帮忙，我最好自己使用办公室组织技巧患有多动症的人更有条理．青少年可以如此直奔主题!她的评论让我开始思考，我在教练业务中使用的有利于多动症的结构和系统可能对任何患有多动症的成年人都有帮助。无论我们是否患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)，似乎都有一些特定的领域需要持续的组织关注，以免它们变成无法控制的混乱。
在你的办公室里试试以下对多动症患者友好的组织建议
我发现有三种治疗多动症的方法很有用:花时间计划，有一个纸上管理系统，第三，把事情写下来。
计划好你的时间
花时间整理对多动症患者来说很重要。在一天开始的时候，我会抽出30分钟来回顾我的日程安排，看看这一天的优先事项是什么。然后我回复邮件或听语音邮件，基本熟悉了一天的计划。
我发现一个非常有用的方法是将我一周的Outlook打印在一张颜色鲜艳的纸上，这就成了我的“灵活”副本。使用这种对多动症友好的策略，我可以对灵活的拷贝进行修改，在上面贴上临时便利贴，划掉已经完成的任务，添加新的任务，或者把一周中出现的任务转移到要做的事情上。鲜艳的彩色纸使它很容易在我的工作空间的其他文件中找到。
当我还是一名楼层护士时，我们使用类似的系统来计划轮班和记录重要细节;我们把灵活的时间表副本称为大脑。我继续发现这个工具非常有用，并经常推荐它作为ADHD成年人的组织策略。
管理所有的文件
为了管理文件工作，我在桌子旁边有一个小文件抽屉。通常这个“抽屉”是打开的，所以我可以很容易地看到里面的东西。能够快速访问经常使用的文档和标记文件来保存正在进行的项目的信息，这对保持我的条理非常有帮助。
这些文件以一种对多动症友好的方式排列，对我来说是有意义的。我用得最多的文件都在前面，后面的文件我用得最少。有了这个简单的归档系统，我就不用再把文件堆在桌子上了，还能让我保持一种井井有条的感觉，直到以后我可以回过头来整理它们。
把事情写下来
最后，即使我认为自己是一个非常有条理的人，我的大部分记忆仍然完好无损，我发现有一种方法可以让我在会议之间记录和跟踪客户的细节。作为一名注意力缺陷多动障碍(ADHD)的教练，我忙于与那些了不起的注意力缺陷多动障碍患者见面和共事，当我记不起某个特定客户进展的细节时，我感觉很糟糕。为了唤起我的记忆，我为每个客户都保留了一个文件夹，里面有一个简单的表格，可以很容易地填写，记录必要的细节。在下一节课开始之前，我可以快速回顾一下上一节课的内容。
作为一个多动症教练，我对组织的最重要的见解之一是，它雷竞技是骗人的必须是一个持续的过程……而且它必须对多动症患者友好。我已经开始相信我们这个世界的自然秩序是混乱的，即使我可能在宇宙中打一场失败的战争，我决心赢得几场战斗!!
你们对多动症患者最有用的组织系统是什么?
APA的参考
Dupar, L.(2011年9月8日)。2022年9月14日从//www.lharmeroult.com/blogs/livingwithadultadhd/2011/09/simple-office-organization-tips-for-people-with-adhd上检索到
作者:Laurie Dupar, PMHNP，注册护士，PCC
我的注意力缺失症在工作中达到了极限。我想我已经提交了休假申请，已经被批准. ...还在承受着后果。我忘记了与自己有关的事情，因为实际的工作更有趣。