从虐待中愈合：确定您想要的不想要什么

如果您已经读过有关家庭暴力的信息，那么请知道，虐待的治愈可能与生活在其中一样困难。您已经读到，离开虐待关系并不容易，可能是彻头彻尾的危险。你读了关于虐待周期和电源和控制轮。您还开始了解，无论您是否相信自己受到虐待，还是继续质疑您的伴侣是否虐待您，您的关系是不是健康的。希望，至少您会意识到问题在你的恋爱关系中不可能完全您的错（人际关系需要两个，您知道）以及您的精神障碍或问题相互依存仅说明故事的一小部分。

尽管这些认识和对虐待的理解可以帮助您应对周围的丑陋，但您什么都无法了解被虐待将帮助您感觉更好。知道自己在任何程度上都会虐待，可能会导致您感到绝望，无助，不必要和卡住。家庭暴力机构，在线留言板和博客为您提供了与理解并可以验证您的经验的其他人进行交流的机会。

从验证到虐待的康复

当您感到验证时，您会觉得自己的经历是真实而真实的。你的施虐者会绝不验证您的经验，因为他们太忙于试图说服您没有受到虐待。其他人可以验证您的经验，更重要的是，您可以验证自己的经验。

但是，经历了虐待之后，您可能不会像以前那样相信自己。您可能会怀疑自己的看法，并想知道您是否遇到了太多问题。因此，您最初在孤立时会经历的最佳感觉验证是听到其他虐待受害者或受害者的拥护者说“我相信你”或“同一件事发生在我身上”。后来，进入康复阶段后，您将学会验证自己。

实际上，在某个时候你必须超越他人验证的舒适满足感到如何处理和治愈的混乱虐待关系。如果您寻求或需要太长时间的验证他人，则有可能形成受害者心态的风险。您想成为永久的受害者吗？不，你知道如何治愈吗？也许不是。但是不用担心，您并不孤单地学习如何从虐待中治愈。

虐待的康复是一个反复试验的过程，因为对他人有用的东西可能对您不起作用。但是，你不知道是否任何操作方法建议对您有效，直到您试试看。

现在有点虐待

回答“我想要什么？”

决定你什么想在您的人际关系中，而不是识别您不想要的东西是处理和治愈虐待的一种方法。回答“我想要什么？”可能不是一个简单的任务。请记住，您已经把虐待者（和其他人）放在了一段时间内想要自己的需求。尽管您可以设定并实现专业或其他类型的目标，但虐待受害者却围绕关系，尤其是爱情人际关系而奋斗。

我们中的一些虐待受害者有我们所做的清单不是需要根据我们的虐待伴侣做或做什么。放弃这个清单能够要坚强，因为我认为破坏该清单将使我能够忘记我的施虐者对我做了什么。但是，如果我忘记，那么我可能会再次犯错。保留我们的列表的问题别想要的是，当我们重新阅读它们时，我们将自己重新塑造自己。

但是，如果您重新阅读了您的内容做想要，然后您将重新布置自己的健康生活目标。这是根据我的施虐者所做的事情，但要牢记健康，这是我的欲望的示例清单。哪种思维会让您感到更加积极？

• “我不希望我的伴侣忽略我的需求。”更改“我的伴侣在表达他们时会尊重我的需求”。
• “我不希望我的伴侣口头虐待我的孩子。”更改“我的伴侣只表现出爱和关心我的孩子”。
• “我不希望我的伴侣打我。”更改“我的伴侣以邀请我开放，诚实和同情的方式表达负面情绪。”

如果您没有您不想帮助您确定想要的内容的列表，请考虑这样的陈述：

• 我的伴侣相信我是忠实的。
• 我的伴侣认为和朋友一起出去玩对我来说是一件好事。
• 我的伴侣支持我的个人和专业目标。

现在花几分钟来汇编您在恋爱关系中想要的清单。继续前进，迈向更健康的生活。如果列出此列表不会让您感觉好些，那么今天晚些时候尝试另一项康复活动。关键是尝试各种治愈方法。尝试没有缺点。没有健康的活动会使您更虚弱；但是有些可能会使您比其他人更强大。

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*男女都可能是施虐者或受害者，所以请不要将我的代词选择视为一种性别虐待，另一个性别受害。