辩证行为疗法与彻底接受
彻底的接受意味着完全和完全的接受某事，接受现实，是辩证行为疗法的一个关键组成部分。
昨天，我听了Marsha Linehan的采访，她是辩证行为疗法(DBT)．如果您不熟悉DBT可以提供的帮助，您可能会在这里找到一些新的想法。
什么是辩证行为疗法?
DBT是在20世纪80年代发展起来的一种治疗方法边缘性人格障碍(创伤后应激障碍(PTSD)患者常常不愿做出这样的诊断，因为它们的症状非常相似)。DBT是认知行为疗法的一种改进形式，它与传统的CBT不同之处在于它强调验证——一种强有力的工具，治疗师和患者致力于“接受”不舒服的想法、感觉和行为，而不是与它们斗争。一旦确定的思想、情绪或行为得到验证，改变的过程就不再是不可能的，逐渐转变的目标就会成为现实。
DBT背后的驱动理论是，一些人对情感环境的反应更强烈，尤其是那些涉及个人关系的情况，包括爱情、家庭和朋友。DBT为那些觉醒水平比其他人增长更快，达到高度情绪激活，然后花很长时间降低到基线水平的人提供管理技术。
DBT的彻底接受理论
莱恩汉采访中最有趣的一个方面是“彻底接受”的想法，这是DBT过程的支柱之一。它是什么，以及它如何以及为什么工作是本月音频的主题。听一听，并在下面的评论中告诉我你的想法……
米歇尔是创伤后的生活:重塑自我的有力实践．与她联系谷歌+，LinkedIn，脸谱网，推特和她的网站,HealMyPTSD.com．
APA的参考
罗森塔尔，M.(2013, 10月25日)。辩证行为疗法和彻底接受，健康之地。2021年6月5日，从//www.lharmeroult.com/blogs/traumaptsdblog/2013/10/dialectical-behavior-therapy-radical-acceptance获取
作者:米歇尔·罗森塔尔
我很欣赏在开始时处理刺激的双重方法;然而，一想到“改变”这部分，我就感到恶心。接受的部分是内在的，但改变的部分可能涉及到在世界上采取行动，几乎所有的创伤后应激障碍诱因都潜伏在那里。文章和记录本身并不关心接受->改变过程可能需要为一个单一的触发器或生活挑战发生一次又一次，直到一个持久的变化可能发生的可能性。
@伊丽莎白——作为一名创伤幸存者，我完全明白你的意思。在这篇文章和录音的空间里，我无法解决这个问题，你提出了一个非常有效的观点。在管理创伤后应激障碍的所有部分，事情往往需要一次发生一件事，由幸存者自行决定在什么时候做什么。
试着查查"失控"这本工作手册相当长，但它涉及了很多实际的改变部分，以及我们可以实现的事情，以便改变而不陷入所有的自我毁灭行为。http://www.amazon.com/Out-Control-Dialectical-Cognitive-Behavioral-Emotion-Driven/dp/B002..。
这是我在亚马逊上找到的这本书的链接。工作簿写在一个容易阅读的水平，并不断重复自己，这在一开始我鄙视。最终，我发现正是通过这种重复，我“练习”了整合这些变化。我患有双相情感障碍，而不是边缘性情感障碍，尽管主要的焦点是边缘性情感障碍，但几乎任何人都可以从这篇文章中受益。你也可以在FB上关注作者。
[…彻底的自我接纳。我知道，如果你能接受自己，你就不会读这篇文章了。说实话，大多数人都不能一直接受自己。因此，与其与佛陀攀比或试图模仿佛陀，不如注意一下你在哪些方面打败了自己。“我还没有从一段旧感情中走出来”或者“今天感觉很绝望”。接受这就是你此刻的感觉，继续前进。(阅读更多关于彻底接受的内容)[…]