你必须讲述你的故事来治愈创伤后应激障碍吗?

当我第一次开始创伤后应激障碍的恢复时，我读了大量关于创伤恢复应该如何发生的书籍和文章。许多理论，可以追溯到19世纪晚期(如果你想做一些研究，可以查阅Charcot和Janet)，谈到了通过能够讲述你的故事来“整合”创伤的必要性。

巨大的障碍:我无法讲述我的故事。这是否意味着我无法自愈?

在康复中使用你的声音

因为我读过的理论，也因为我没有受过创伤训练的专业人士的帮助，他们可以告诉我，“不，你不必能够讲述你的整个故事!治愈可以在没有图像详细描述事件的情况下发生，“我决定为了变得更好，我最好忙着找到一种方法叙述我的过去。我坐下来，认真地开始写下发生在我身上的事情，从我遭受创伤的日子，到无法逃避的恐惧，再到更远的地方。

几乎是在我投入这个项目之后PTSD症状增加越来越多的焦虑、频繁的哭泣、悲伤、噩梦和精神分裂困扰着我。尽管如此，我还是坚持下去。然后，有趣的事情发生了:写作开始让我清晰起来。它帮助我把许多不相干的拼图拼在一起。我开始看到我自己和我的创伤交织在一起，也分开了。我开始建立联系，并发展了以前一直困扰我的理解。所有这些都让我明白我需要什么才能获得自由雷竞技是骗人的。

我一开始就坚持写作，直到完全康复。结果，我出版了回忆录，今年早些时候出版，最近被宣布入围“为更好生活而写的书”奖。我喜欢的是，它证明了我们可以在康复过程中做一些事情，帮助我们成长，让我们在创伤后的生活中取得成就。

当然，写我的故事本身并不是治愈我的创伤后应激障碍-我采取了很多行动，才有了今天的我:100%无ptsd。然而，写作帮助我在我非常非常需要这种感觉的时候重新获得控制。我选择这句话。我选择如何讲故事。我选择细节。

虽然没有必要通过讲述自己的故事来疗伤，但写作可以是找回自我的好方法(如果你愿意，你可以写创伤的某个方面，而不是整个故事)。控制和选择是我们在创伤后应激障碍中感觉不到的两件事。写作是一种重新获得它的方法。

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