感知和自我污名化

我当然不需要说服我的任何读者心理健康污名是一个活着的呼吸实体，可以在各行各业中存在。但是，问问自己，由于我们对周围世界的扭曲看法，在我们自己的脑海中产生了多少污名？

菲尔博士实际上说最好的是我最喜欢的医生，但最好。“如果您知道他们做的很少，您就不会在乎人们对您的看法。’

当涉及到患有心理健康和成瘾问题的人们时，这句话说明了很多。我们有一种趋势，不仅是患有精神疾病的人，而且就像一般人一样，相信世界其他地方都以我们所见的方式看待我们。值得庆幸的是，事实并非如此。

人们不像您自己看待您一样看待您

作为严重抑郁症的患者，在相当长的一段时间里，我当然可以证明我曾经相信其他所有人都以与我自己相同的眼光看待我。我觉得自己的失败和问题在我的额头上很广泛，越过我的道路的每个人都会立即能够告诉我我自己是多么不平衡和不确定自己。

作为一个比他相关的焦虑与焦虑相关的人，我还相信，当我进入房间时，每个人都在看着我并判断我。当然，在某些情况下可能是正确的，但是在大多数情况下，人们更关心自己的行为和外观，并且不在乎您的外表或行为。无论您多么沮丧和焦虑，您都可能在内部。

使观念与现实保持一致

这就是为什么在污名上真正是关键的原因。如果我们认为世界其他地方对我们的待遇有所不同，只看到我们的疾病而不是带我们去为下面的人带我们，那么我们将在潜意识中以一种将这些看法变成现实的方式开始行事。

Since I came out with my own story of drug-induced psychosis, major depression, mania and anxiety in my memoir ‘Completely in Blue: Dispatches from the Edge of Insanity’ I have realized that a lot of the perceived stigma is directly related to how I present my story to others. If I relay it in a way that shows that ‘yes, I have gone to Hell and back but I’m a living example of how someone can overcome mental illness’ people respect me and are intrigued and want to understand instead of judge. I can imagine that if I relayed my story in a different manner, wrought with self-pity and defeat, it may lead to being much more heavily stigmatized.

站得很高，大声站着骄傲

人们只有您提供的信息才能提出意见。请注意您提供的信息。总的来说，人们不想刻录精神疾病，但是如果您不给他们违反信念的新信息，他们将别无选择。

打破污名障碍的关键在于我们。没有别人了。

当您谈论它时，不要感到羞耻。为自己是幸存者而感到自豪。并高高地抬起头。

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