你的饮食失调告诉你的七个阻止恢复的谎言

你的饮食失调告诉你的谎言会阻碍你的康复。饮食失调会伪装成你最亲密的朋友和信任的知己，但这是一个骗局，你的饮食失调告诉你的谎言充斥着你的大脑，阻止你前进进食障碍康复．这些谎言变得越根深蒂固，你就越害怕想象一个没有饮食失调的未来。你被困在一个漩涡中，想要逃离它的死亡之握，但不知道你是否有一个目标感或一个没有进食障碍的身份．饮食失调是一个很有说服力的故事讲述者——几十年来我一直相信它，现在我还经常想再相信一次。但是，一旦你知道真相，那些你的饮食失调告诉你的、阻碍你恢复饮食失调的谎言就不值得再追究了。

你的饮食失调告诉你的谎言——被真相抵消

1. “为了快乐，你需要瘦。”事实是:如果你把满足感建立在体重上，那么你永远都不会满足。达到体重秤上的任意数字，或者能够穿特定尺寸的牛仔裤，都不会带来持久的幸福。它可能会带来短暂的骄傲，但这种根深蒂固的喜悦、价值和感激之情是无法在外表上找到的。当你决定这样做时，这种情况就会发生爱自己在思想、身体和精神上。
2. “一旦你开始吃，你就会失去控制。”真相是这样的:你总是想着食物的原因是因为你处于饥饿模式。当身体营养不良时，它会通过向大脑发送饥饿信号来维持生命。这就是为什么有时人们会如此强烈地想要吞下眼前的一切，但这种对失控的恐惧是没有根据的。当你再次开始均衡饮食时，你的食欲会重新稳定下来，防止暴饮暴食的冲动。
3. “有两种食物:好的和坏的。”事实是:有些食物比另一些更健康，但没有什么食物天生就是有害的或禁止食用的。妖魔化特定的食物类别，并将它们归类为“坏的”，使道德依附于你所吃的东西，而不是你的性格如何发展的观念得以延续。在食物金字塔上没有道德等级。羽衣甘蓝、藜麦和牛油果都不好。薯条、披萨和精制糖都不错。它们都只是食物。
4. “没有饮食失调，你什么都不是。”事实是:饮食失调不是你唯一的标识符，你的挣扎也不必定义你。你的饮食失调是你的身份:没有它你是谁?)．这种疾病并没有让你变得有才华、独特和特别。瘦并不意味着你就值得别人的认可和爱。相信你是饮食失调简直就是一个饮食失调的谎言。你是一个充满活力的人，渴望得到释放。
5. “吃饭是你必须争取的特权。”事实是:身体需要燃料来维持正常运转，所以吃东西是没有商量余地的。食物不是用来奖励自己达到标准或达到期望的东西。食物是用来补充营养和享受的，你不需要为此付出代价，也不需要为此感到羞耻。饮食失调告诉你的谎言是，对饥饿做出反应是软弱的表现，但这是你的神经系统的自然生理部分。
6. “你还没瘦到饮食失调的程度。”事实是:你的体重并不能决定你的病情有多严重，所以假设你“看起来不像”可能是致命的。尽管存在文化上的刻板印象，但没有进食障碍概况在你的情况被确认和认真对待之前，你必须遵守。在保持正常体重范围的同时，表现出与明显体重不足的人相同的行为和思维模式，这并不罕见。
7. “情绪化是不安全的，必须避免。”事实是这样的:如果你想寻求治愈和完整，你需要走向可怕的情绪，而不是抗拒它们。饮食失调会让你用自我毁灭来麻痹愤怒、创伤、痛苦或不安全感，消极应对方法，但这会让你进一步陷入黑暗和绝望。一个可持续的恢复之路始于允许自己去感受那些情绪，不管它们有多不舒服。