吃触发食物在饮食失调中恢复

在您的饮食失调中，吃触发食物起初会感到恐惧。食物首先是触发食物的原因是因为它们引起焦虑并触发神经途径对我们的作用饮食失调模式，无论是什么。吃触发食物作为您恢复的一部分可能是一个自由过程。

看到或吃触发食物会引起高度焦虑

触发食物对每个人都不同。几年前，当我在住院饮食障碍治疗我记得那里的一位女人告诉我，每次我吃花生酱和果冻三明治时，她的焦虑都会从屋顶上射出。对于她来说，它打破了她用糖和碳水化合物的所有计数规则。这让我很开心，因为对我来说，花生酱和果冻三明治在我的安全食品清单上。“安全”的意思是我不想之后将它们扔掉。

触发食物因人而异

我有不同的触发食物。我曾经是意大利面。由于某种原因，我说服了自己，每个面条都直接伸向我的臀部。当然，这是不正确的，但是这使得多年以来很难吃意大利面，而没有我过去的触发模式将其扔掉。当我吃禁忌或触发食物时，我会遇到过屋顶射击的焦虑，我说服自己可以完全避免它们。

但是，众所周知，食物是生活的一部分，我们不能永远忽略食物。好吧，至少不是很高兴。我想要一份充实的生活，我能够吃任何我想要的食物，也不要触发它来扔掉它。

如何治疗食用触发食物引起的焦虑

在心理学中，有一个名为系统的脱敏。这是一种行为疗法，通常用于治疗焦虑症的人。目的是消除恐惧症的恐惧反应。例如，乔可能对蛇感到恐惧。这种疗法可能会进行的一种可能的方法是首先让您想到动物园里的蛇英里，然后向您展示一张蛇的照片，然后随着它的进行。

这种疗法的目的是使服务对象能够不适，并利用放松技术来应对出现的焦虑。目的是让客户能够慢慢摆脱恐惧症。乔可能永远不会有蛇作为宠物，但最终，他也许可以在动物园经过他们而没有反应。

相同的过程可以比作饮食失调的恢复和饮食触发食物的经验。每个人的食物都会有所不同，您知道它们是什么。练习将少量此类食物引入您的恢复计划。

您可以使用系统脱敏的概念。考虑一下食物和自己购买或准备自己的食物。然后，您可以想象自己吃它。如果是一碗意大利面，您可以从只有一个面条开始，然后使用自舒适或放松技术来保持焦虑。

即使您康复了，您也可能会选择不吃一些用来触发您的食物，但是当您能够吃它们并保持和平时，自由就会出现。

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