在您的饮食失调恢复中使用手机应用程序

老实说，几个月前我要买新手机的时候，我决定买的一个主要因素就是手机应用的选择进食障碍恢复。我以前有一个Windows手机，它以任何类型的可用应用程序提供的方式非常少，更少于进食障碍恢复。所以我终于加入了世界其他地方并买了一本iPhone。我已经花了上个月左右下载了不同的吃障碍恢复应用程序并试图出来 - 这是我所发现的。

和我刚开始恢复的时候相比厌食症五年前，现在有一个相当数量的应用程序，目的是针对侵害疾病的恢复。甚至更好，这些应用程序中的大多数可以免费下载。（因为饮食失调的治疗已经够贵了吧?)

我已经花了很多时间使用和审查应用程序，而且我只有这两个我在这里取得了最大的成功。

为饮食失调恢复设计的应用程序

崛起+恢复(免费;(Android和iOS):去年，在美国饮食失调协会(National Eating Disorders Association)会议上，我在他们的桌子上发现了这个应用程序，这是我在新手机上下载的第一个应用程序。这款应用程序相当简单，在主屏幕上你可以选择记录食物，完成“签到”，浏览应对技巧和“附加功能”，如音乐播放列表和播客。它会自动追踪一日三餐和三份零食，如果需要，还可以选择添加其他食物。每吃一顿饭或吃点零食，你就会得到一个鼓舞人心的恢复引用或图片。一个特别有用的功能是能够导出您的用餐日志和签到，并将它们作为PDF发送给您的营养师或治疗师。基于应用程序的信息部分，这是一个正在进行的工作，他们希望在未来扩大功能。我很期待看到他们添加的内容。

恢复记录（免费; Android和iOS）：这个应用程序已经很长时间，它允许您将应用程序定制到您的饮食障碍治疗和恢复目标。它允许您为膳食，小吃和各种其他东西的数量设定特定的目标。它具有膳食规划，如果您在恢复计划中包含的东西，您也可以跟踪您在餐点和小吃的交换数量。当您登一顿饭时，您可以设置应用程序以询问特定问题（例如，关于限制，闲聊和清除等行为）并跟踪某些情绪。（作为具有共同发生情绪障碍的人，这是特别有帮助的。）每餐或小吃日志都是用虚拟拼图贡献的，当完成时，它在创建或鼓励歌曲的链接时。您可以随时访问应用程序的仪表板。

[标题id="attachment_3613" align="alignright" width="240"]这些是我每天使用的用于恢复饮食失调的应用程序。

您的治疗师和营养师可以链接到您的恢复记录应用程序，并实时跟踪日志。他们可以通过专门设计的临床医生应用程序或在恢复录制网站上进行这件事。这也使他们能够向您发送有关日志的消息，并在您的临床目标上与您合作。

到目前为止，我最喜欢的功能是“剪贴簿”。通过回答问题并完成某些任务（例如，始终如一地记录三天或阅读信息文章）您可以获得卡通人物，放置在什锦的度假胜地。卡通人物很可爱，但他们回答的问题真的请你深入了解你的饮食和恢复。我只完成了前两套剪贴簿任务，并且已经被要求破坏常见的饮食障碍神话，看看维持我的饮食失调的因素，并提出一种改善我的身体形象的方法列表。如果您愿意参加工作，这是局外的休息室作业的排序，可以真正对恢复有所作为。

不要把自己局限在特定的饮食失调应用程序上

真的，当你选择手机上的应用程序来帮助你从饮食失调中恢复时，天空是无限的。有很多很棒的应用程序可以用来管理焦虑，跟踪情绪，提供鼓励的话语，以及许多其他的事情。和我一起参加康复小组的一些女士最近谈到了应用程序，并给出了以下建议:

期跟踪器如果你是一名女性，毫无疑问，月经周期会影响你的心情、体重、饥饿感以及你的整体感觉。了解你的月经周期的具体情况可以帮助你识别规律，这也是你需要去看医生的重要信息。我发现，跟踪自己的体重可以帮助我意识到，只是荷尔蒙分泌或完全正常的腹胀会过去，从而说服自己远离“肥胖”的日子。

着色应用程序字体我的几个朋友目前正痴迷于iPhone上的着色应用Colorfy。我自己更喜欢实际的纸和笔，但口袋里随时都有分心物的便利性是不可低估的。

12步我的手机上有一个12步应用程序，专为酗酒者设计，但我发现每天反思(我可以简单地把“酗酒”改成“饮食失调”)会给我带来鼓励的话语、祈祷，让我知道我并不孤单。

NAMI空气：一个应用程序最近发现的是全国精神疾病联盟，并且是一个匿名支持应用程序，您可以在那里分享您的经历和得到其他人的支持。我真的很喜欢这个，它是有节制的，不允许你说某些事情会引发其他人。

如果没有这些应用程序，我仍然会从饮食失调中恢复吗？当然，但这使它变得更加容易，有助于我制作我的饮食失调恢复优先权。如果您有能力使用应用程序（或四个）来帮助您从厌食症中恢复，贪食症， 或者暴食，我强烈推荐它。

你找到什么手机应用程序来帮助你的饮食失调恢复吗?

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