与精神疾病的家庭成员建立健康的界限

通过精神疾病的家庭成员建立健康的界限是您作为支持者自我保健的关键步骤。继续阅读以了解有关我与哥哥的健康界限的更多信息，这些界限患有慢性抑郁和焦虑。

为什么建立健康的界限很重要

用精神病患者的亲人制定健康的界限可以保护你们俩。当我哥哥的症状在正式诊断之前增加了症状时，他多次对我的口头虐待。当他停止身体虐待时，我有时确实会受到他对我的交谈的威胁。这些事件将导致我的兄弟“下来”，在那里他对自己的行为非常道歉。

当时我的反应是驳回道歉。毕竟，这里有一个显然无法控制自己的行为的人 - 肯定要道歉会怪他，对吗？我还担心，通过告诉他他的行为如何影响我，让我的兄弟感到更加沮丧。

这很快就变成了一个恶性循环 - 我的兄弟在高度焦虑时会口头虐待我，道歉，我坚持认为这没什么大不了的，这会再次发生。一直以来，我自己的心理健康一直在遭受痛苦，因为我对与精神病患者的家庭成员建立健康的界限感到恐惧。

为自己说话并建立健康的界限

通过我的辅导员的建议，我学会了以非判断性的方式向兄弟表达对兄弟的沮丧。我能够解释口头虐待如何损害我的自尊心并提高焦虑水平。尽管听到这些信息引起了我的兄弟很多，但这是迈向我们之间建立健康界限的第一步 - 我已经明确表示，我对这种类型的互动不满意。

如今，我一直与哥哥建立健康的界限 - 我告诉他我要睡觉和工作的时间，并要求他在紧急情况下不要打电话。如果他对我的口头虐待，我离开房间或挂断电话。我也一直向我的兄弟说出我爱他，并希望他保持健康 - 这种情绪可以与坚实的界限并肩共存。

边界的影响

当我建立健康的界限时，我的兄弟会学习什么行为不合适，这可能会促使他在需要时寻求特定的帮助。例如，一旦他得知自己的口头爆发使我感到非常沮丧，他就寻求有关愤怒管理的建议。在我们的情况下，设定边界是双赢的情况。

您与精神病患者的家庭成员建立健康的界限有什么经验？在评论中让我知道。