多动症挑战：介意空白吗？

您是否曾经坐在计算机屏幕或纸垫前，希望从指尖神奇地出现这些单词，以便您终于满足您的截止日期？您是否希望您不必经历迟到或根本没有完成的混乱和压力？但是，无论您坐在那里多久，凝视窗外，或冲浪互联网或撞到桌子上……什么都没有发生。这并不是说您没有动力，也不是对您而言并不重要，而是从字面上看，就像您不知道从哪里开始或使用什么单词……您是空白的。

对于患有多动症的人来说，经历这种“空白”的常识，写作可能令人生畏。组织思想，消除干扰或试图专注于不那么有趣的事情很难。ADHD是Catch-22 - 我们的创意多动症大脑可能会提出一个数十亿美元的惊人想法，但通常是在错误的时间（例如在淋浴间或我们入睡之前）。然后，将其添加到常见的成人多动症症状这使得通过指尖或钢笔将单词从脑海中脱颖而出，然后到纸上……这也就不足为奇了，这也就不足为奇了。

处理多动症和空白的头脑

因此，如果您是为您的ADHD教练业务创作最终论文或ADHD成人写博客文章的ADHD学生，这里有一些有关如何浏览作家的技巧：

1. 开始编写与您的主题相关的任何内容。我再说一遍……任何东西！不必担心结构，开始段落，三个要点……只是开始。通常，我们对我们想说的话有一个想法，但是通过认为有一个对或错误的起点来限制自己。没有。因此，从您所处的位置开始 - 即使它在中间或结论中。几乎完成后，您可以随时回溯并添加开始。实际上，这种策略对我们的多动症大脑更有意义。
2. 写和写作。有些人可能称其为漫无其实的人或头脑风暴……甚至脱离轨道。我将其称为ADHD挑战，即言语或“大脑冲浪”并将其用作正面挑战。有时，我们需要从脑海中获得想法或概念，以便我们可以为那些做的人腾出空间。21的伟大礼物之一^英石世纪是“删除”按钮。而且，如果您已经知道了作家的块，则更容易消除文本，然后添加。
3. 关闭内部评论家。对于我来说，即使在我们写了一个词之前，这位内心的批评家如何如此不赞成！如果我们不将其关闭或至少将其送出房间，那么这位内在的批评家可以让我们第二次猜测我们的任何想法并击败我们的才能和创造力。目前，脑海中拒绝那种负面的声音，说你不能写作。与之聊天，让它知道您感谢您为支持您做好工作的努力，但是在重写阶段的批判性质可能有些有用时，它可以回来。
4. 创建大纲。您的八年级英语老师教您如何在索引卡上组织主要想法和事实是有原因的。这是创建有序思想的有序流程的好方法。请记住，大纲不必是线性的。通常，我们想说的是使用思维图的概述，可以很好地适应多动症大脑的组织方式。想一想您在对图片进行着色之前的概述。使用大纲，思维映射或索引卡，您可以将这些卡供您选择的任何序列都是简单的方法，可以帮助您了解最终作品的外观或听起来像。
5. 画一张图。许多多动症大脑在图片中思考而不是单词。我们称这是全球思想家。考虑创建您的想法的漫画，而不是编写上到底线性轮廓。或绘制一张想象页面顶部作为开始，底部为末端和中间的图片。使用这种策略有助于我们从更严格的左脑中解锁，并使我们能够充分利用右脑的创造天才。

最重要的是……请记住，您可以做到。患有多动症的儿童和成年人在学术和专业环境中感到有能力和成功的感觉。这不是因为您不能，而是因为您还没有弄清楚如何。在您疲倦，不关注和不知所措时，写大学申请，奖学金论文或博客文章可能会感到不可能。Don’t give up and say you can’t do it – all you need to do is find out what ADHD strategies to use that work with your brain that will change that blank screen (or paper) into one filled with your thoughts and ideas.