在自然灾害中保持理智的方法

昨天，由于电力、暖气、屋顶和水的问题，我被疏散出了公寓。我在收容所过夜，今天才回家。这不是一次有趣的经历，但它让我想到，在自然灾害发生时，有精神健康问题的人应该做些什么来保持他们的理智。

自然灾害来袭时，如何保持头脑清醒

了解你的诊断和药物

幸运的是，在撤离之前，我有时间拿了3天的大部分药物。不幸的是，不是所有的药物都送到了收容所。我的抗焦虑药和哮喘药都用完了——它们在药店里就消失了。值得庆幸的是，工作人员和我知道缺少什么，并能够补偿。

如果你像我一样无法正常用药在美国，可以试着携带一张列有药物和剂量的卡片。这在紧急情况下可以派上用场，尤其是当你在没有药物的情况下被疏散，需要在你所在的避难所补充药物的时候。你可能还想告诉帮助你的人你的诊断，这样他们就知道要注意什么症状——从我的角度来看，疏散本身对任何人来说都是有压力的。再加上心理健康问题，就可能导致危机。

寻找情境中的幽默

有时候你所能做的就是在一个情境中寻找幽默。例如，疏散我们的司机的身份证号是911。有人评论说，他们不确定描述消极的快感是讽刺还是矛盾修饰法(英语老师们，我能得出一个结论吗?)

诚然，在某种情况下找到幽默并不总是那么容易。在这种情况下，我们需要寻找积极的一面。例如，我很感激我所在的地方有免费的热咖啡。我很感激我们有食物吃(当我在卡特里娜飓风期间做志愿者工作时，一些避难所没有食物)。即使是最基本的事情也可以成为感恩的理由。

当你需要帮助的时候就寻求帮助

记住，自然灾害给每个人都带来了压力。加上心理健康诊断，一个人就会变得特别脆弱。在这种时候，知道自己什么时候需要帮助是很重要的。

我昨晚花了很长时间和一个同伴支持专家因为我很焦虑。她坐在我旁边，听我说，并鼓励我继续说下去。她还告诉我，如果我需要紧急帮助，他们可以叫救护车，把我送到医院。这帮助我比没有支持的情况下更容易适应这种情况。

记住，不要憋在心里。了解自己的症状，知道什么时候需要帮助。需要帮助时就寻求帮助。自然灾害对每个人来说都很难，所以如果你需要帮助，没有必要感到羞愧。

不要放弃

这次疏散并不是一次愉快的经历，很大程度上是因为人们在互相发泄压力。但重要的是我活下来了。通常情况下，你可以生存下来，你可以做得比你想象的更好。即使在看起来完全无法控制的情况下，你也可以生存下来，并做得比你想象的更好。关键是要使用积极的应对技巧，不要放弃。

这就是让我度过难关的原因——我从不放弃。我做得比我想象的要好。对你来说也是如此。永远不要放弃。你能做的比你想象的要多。

了解你的药物和诊断。知道何时寻求帮助。知道这一点，你就能生存。