关于愤怒，猪小姐能教我们什么

你知道猪小姐可以教我们很多关于愤怒的事吗?本节课请观看这段视频。注意小猪小姐歇斯底里但可以理解的过度反应，问问你能从他们身上学到什么。

第一课:人们不会读心术

如果每个人不仅能说出我们生气，而且能说出我们为什么生气，那就太好了。请注意，猪小姐从来没有说过问题是什么，尽管她清楚地表达了她的愤怒。患有边缘性人格障碍(BPD)的人通常也是这样;BPD的诊断标准之一是“强烈的、不恰当的愤怒”。我们咆哮，我们清嗓子，我们发出敌意的眼神，但我们很少说出问题是什么。这就好像我们期望人们自动知道他们在做什么让我们生气一样。因为人们不是读心术的人，他们本能地知道我们为什么生气，这就导致了我们进一步的沮丧，这导致我们越来越生气，直到我们失去控制，经常让我们周围的人感到困惑。

即使是在公然的不当行为的情况下，你认为其他人应该很明显地看到哪里出了问题，说明问题也会有所帮助。我记得有一次一个男人在酒吧里摸我，我以敌意的眼神回应。他没有得到它。事后看来，我应该说“别碰我”，而不是指望他能理解我的反应。即使是一个醉汉也能明白这句话的意思。

陈述问题有帮助吗?大多数时候答案是肯定的。但如果不是呢?这就引出了我们的下一课。

第二课:问“这值得吗?”

看看猪小姐的反应。她会在几秒钟内从轻微的恼怒变成全面的愤怒。然而，即使你很快就发脾气了，你仍然有时间去问“这值得吗?”

我们都遇到过让我们愤怒的情况，说出问题并不总是有助于解决问题。这时我们需要问自己:“这值得吗?”值得为它发脾气吗?

当我生气的时候，我会问自己“值得去精神病院吗?”，值得警察来找我吗?“值得被绑起来吗?”答案从来都不是肯定的。很少有恶化的情况值得失去控制。这种洞察力雷竞技是骗人的可以帮助我们控制我们的脾气。愤怒是可以理解的，但可以建设性地处理。一旦我们屈服于愤怒，我们就不能建设性地处理问题了。这时负面后果就来了。

第三课:问“我该如何回应?”

猪猪小姐用典型的猪猪小姐的方式来处理她的愤怒:她失控了，尖叫起来，然后对着她的压力来源用空手道砍了一下。虽然这当然是可以理解的，但在现实世界中这并不是一个真正的选择(除非你回答“值得为它充电吗?”回答“是”)。所以，停下来问问自己“我该如何回应?”

通常情况下，简单地说出你为什么生气就能解决问题。当这种方法起作用时，你不需要担心你的反应，因为情况会自行解决。但如果不能通过讨论来解决呢?这时候就该问问自己，你的回答是否值得。但要做到这一点，你需要问自己“我该如何回应?”

你会发脾气。你可以使用积极的应对技巧，比如深呼吸和冥想。你甚至可以承认你的愤怒，并选择忽略这种情况。你的回答最终取决于你自己。做出明智的选择。