桶和创伤记忆:敢于记得

创伤记忆有边缘型人格障碍(BPD)的常见并发症。他们会导致自伤,离解,成瘾和其他问题。尽管放松练习是很有帮助的,对于一些人来说是有害的。如果是这种情况,讨论创伤之前试图使用放松练习可能有用,可以面对一些事实。

在她的书中我不能克服它,阿佛洛狄忒Matsakis博士写了四个面对创伤记忆的事实:你不会死,爆炸,崩溃或停止函数如果你记得;记忆不会导致重复记忆作为一个真实的事件;记忆最终会降低强度;你可以回到你的方法来防止记忆。

你不会死,爆炸,瓦解或停止功能

回忆创伤记忆可能会让你觉得你死了,但你不是。你可能觉得你准备爆炸,但是你不会。你可能觉得你分崩离析,但你不是。你可能觉得你停止运转,但你还活着。不要相信你的感觉告诉你。

创伤记忆的问题是,他们倾向于当你不想让他们重现。如果你能面对他们时,然而,你可以让和平与创伤。这需要时间,但一旦你让和平与创伤,你会发现,倒叙不那么痛苦的或破坏性的。你可以生存。

记忆不会导致重复记忆作为现实生活中的事件

创伤记忆往往觉得他们发生了一次。这是一个谎言。虽然觉得你又有了,事实是你不是现在。当你觉得你再体验一次,接地演习可能是有用的。

感觉你坐在椅子上。感觉你的脚在地板上。听到的声音在后台空调。专注于此时此地,记忆对你将失去它的力量。

有时,我们相信如果我们记住,它会再次发生。记忆不是强大。因为发生了一件事然后现在并不意味着它会发生。思考或谈论它不会发生第二次。

例如,多年来我阻止虐待儿童的记忆。在大学里他们开始表面,导致一些行为问题。在治疗中,我学会了顶嘴的倒叙提醒自己我没有回到那里,我是安全的。当我意识到这不是发生了一次,我能够与我的过去。它花了很长时间,但我能够达到这一点,每天都没有打扰我。

记忆最终会降低强度

说“时间会治愈一切创伤”有所应用。当你第一次最严重的记忆将会重温,但它最终会好转。记忆似乎是压倒性的,但他们在强度和频率会逐渐减少。你会到达一个地方,他们不是如此生动和常数。

例如,我是性侵犯后,我试图阻止它。它帮助当创伤还新鲜,但最终我不得不面对它。起初它主导——我经常闪回,一切都生动。随着时间的流逝,倒叙次数少,不强大。现在的地步,虽然它仍然影响着我,我可以谈论它。记忆在强度减弱。

你可以回到你的方法来防止记忆

虽然我不建议离解、自残、和药物滥用,事实是你总能回到这个方法处理创伤。这是没有用的问题。你运行的创伤和阻塞。这个从来没有长时间工作。

你不会有任何损失,面对你的创伤记忆;你总是可以回到之前你在做什么。但是你有获得和平。这是艰苦的工作,但它是值得的。让和平与创伤可以帮助释放你从这些消极的应对技能。这是值得冒任何风险。