哀悼失去负面的应对技巧

今天我们谈到了悲伤。我惊讶的是，放弃瘾被认为是一个可能悲伤的损失。当您考虑它时，它是有道理的 - 许多时代成瘾是一种应对技能，尽管具有邻接人格障碍（BPD）的人。

那么我们应该如何应对丧失负面的应对技巧？我们应该建立，维护和依赖支持系统;我们应该理解并接受我们悲伤的丧失;我们应该专注于照顾自己。

构建，维护和依赖支持系统

有很多自助群体为患有成瘾的人，酗酒者匿名和麻醉品匿名也许是最着名的。当你正在争吵瘾时，找到能够倾听你并与你共度时光的支持人士至关重要。对于那些了解疼痛而导致成瘾的疼痛，无论是饮酒，无论是饮酒，使用药物，还是自我伤害，这是至关重要的。

隔离自己是复发的危险因素;根据首字母缩略词，我们更有可能在饥饿，愤怒，孤独或累时使用。

向别人伸出援手可能会很困难，但与理解你正在承受的损失的人一起走出恢复之路是有帮助的。

理解并接受我们为失去亲人而悲伤的事实

悲伤往往有五个阶段：否认，愤怒，讨价还价，抑郁和接受。在瘾时尤其如此。我们首先否认我们感受到损失感，通常不怕恢复恢复。我们生气，我们不能再使用我们的药物或选择的行动。我们努力与上帝或任何更高的力量讨价还价，我们相信有人让我们在控制下保持我们的成瘾。当我们意识到我们必须放弃它时，我们变得沮丧。最后，我们接受我们是酗酒者/成瘾者，并相应地调整我们的行动。

感觉像你分开或疯狂是正常的。毕竟，我们的身份的大部分是令人上瘾的生活方式包裹着。这是我们的主要应对技能，现在我们必须学会没有它。哀悼丢失的成瘾并不意味着你正在做错了。它并不意味着复发是不可避免的。这不是您无法充分处理情况的标志

集中精力照顾好自己

根据缩写HALT，当我们饥饿、愤怒、孤独或疲惫时，我们更容易复发。注重自我照顾可以帮助减少或避免这些感觉。重要的是不要忽视自己。

我们需要吃右，休息足够的休息，经常锻炼。如果我们未能做这些事情，即使在正常情况下，我们也更容易受到抑郁和压力。这些感受的风险在哀悼时期会加剧，即使这是我们丢失的负面应对技巧。

与此同时，我们需要意识到，当我们处于复苏的早期阶段时，我们可能有点不对劲。我们在早期恢复的时候不能很好地发挥作用。我们的工作效率更低，更容易出现人际关系问题，更容易生病，更容易发生事故。问问任何一个已经戒烟的人最初几天的情况。我们需要预料到这一点，并提醒自己不要把自己逼得太紧。

我们还需要满足我们的精神需求。信仰使人们能够移动山脉，这正是从成瘾中恢复的感觉。信念和依赖于大于自己的东西是赋权。灵性也是十二个步骤的重要组成部分。

是的，成瘾是一种负面的应对技巧，它有一个悲伤的时期。但是，即使你在短期内哀悼它，你就能在没有它的情况下生存。