如何处理暴饮暴食的冲动

我们需要学习如何应对暴饮暴食的冲动 - 即使我们多年来还没有陷入困境。当暴饮暴食的冲动到来时，我们可能会觉得我们唯一的选择是屈服。这是好消息，我们可以选择。我们可以选择不采取行动搏动行为。这里有一些技巧，可以帮助应对暴饮暴食的冲动。

处理暴饮暴食的步骤

1。伸手。如果您不知道如何处理暴饮暴食的冲动，请先告诉某人。这将使您对自己的行动负责，并为您提供支持以通过这些具有挑战性的时刻。

但是，可能有时无法达到支持人员。不要恐慌。您可以自己打击这种狂欢。您内部拥有足够的力量。

2。搬迁。当暴饮暴食的冲动出现时，改变周围环境可能会有很大的帮助。这可能是您想做的最后一件事，但我保证这是最有用的事情之一。当我们离开触发我们的事物的存在时，我们更有能力超越这些具有挑战性的感觉，而不是屈服于行为。

3。使用应对技巧。有无数的应对技巧可以教您如何应对暴饮暴食的冲动。有些可能为您工作。其他人可能不会那么有用。我的一些最爱包括专注于呼吸，日记，运动和艺术。

使用应对技巧将有助于您冷静下来并减轻焦虑。它还将有助于识别您的触发因素和想要暴饮暴食的情绪。当我们能够确定这些冲动的来源时，我们可以更好地知道如何通过它们。

4。制定行动计划。在您不想对行为采取行动的时期，在那些矛盾的时刻表现出来时会制定一个计划。你会打电话给谁？你可以去哪里？您将使用什么应对技巧来表现出来的每种情绪？

将此计划张贴在您家中的某个地方，可以轻松地看到和访问它，这是一种真正安全的方式。可能需要一些时间才能让自己遵循计划，而不是对您的弯曲行为采取行动，但写出它是第一步。

对我来说，即使意识到是什么有助于我停止弯曲，我还是花了一些时间才能真正采取行动和使用我学到的技能（在饮食失调中使用应对技巧）。我不是说要劝阻你。我之所以这样说，是因为打败饮食失调是艰苦的工作。在大多数情况下，恢复是婴儿的步骤，您可以采取的措施使自己更接近康复绝对是绝对的。

学习如何应对暴饮暴食的冲动是可能的

不要放弃。制定一个安全计划，涉及对您有帮助的应对技能（暴饮暴食技巧）。请记住，您不必暴饮暴食。冲动似乎不可抗拒，但他们会通过。您拥有的力量超出了自己的意识，并且完全有能力度过这些时代。

坚强点。