一个可怕，麻烦，不良饮食失调日

昨天，我度过了一个可怕，麻烦，糟糕的暴饮暴食日。我的一天太糟糕了，昨晚我整夜都在哭泣，写作和哭泣（暴饮暴食和艺术疗法）。我感到被击败，无助，对自己失望，并且就像完全失败。经过一整夜的睡眠，我仍然不会回到我正常的Chipper自我。但是我起床，穿上衣服，去茶店，开始写这篇文章。

我的暴饮暴食日不好的时候发生了什么？

我的暴饮暴食日不好最初让我感到恐慌。我的工作已经有一段时间了，当我看报告报告时，我看到了我的红色距离。我一直很努力地工作，致力于自己的任务，越来越多地了解如何在这项业务中取得成功，结果不在。我甚至离开家之前都感到被打败。

我需要去Costco来获取蛋白质奶昔，当我到达那里时，恐怖使我更加恐惧。我在冰箱里没有食物，当月我的资金很低，我手持了仅在Costco使用的American Express卡。我为手推车装满了太多食物，因为胃减肥手术。

在芯片过道中，我发现自己在把一袋巨大的Doritos袋放进购物车上，因为我无法阻止自己。当我拿起一包18片Naan面包的包装时，我的大脑告诉我，这根本不是一个坏主意，这是一个独自完成包裹的挑战（暴饮暴食的侵入性思想）。

每个人的暴饮暴食日都不好

很高兴地说，这样的日子将是如此罕见，以至于写关于麻烦的暴饮暴食日的日子将是一次千载难逢的遭遇。但是他们不是。每个人都会遇到这样的日子，当您康复时，无论您做得如何，您仍然可能发生。学习如何狂欢之后应付。

抚慰不良暴饮暴食日的后果

像这样的暴饮暴食日不良后，您可能会感到震惊，困惑，绝望或多种情绪。记住以下内容很重要。

• 这一天只是暴饮暴食的一天糟糕的一天。会有其他日子，它们会更好。
• 依靠您的支持系统寻求帮助。与您的朋友交谈暴饮暴食障碍支持系统关于你的感受。讨论您的暴饮暴食治疗师发生了什么。
• 确定您的触发器。在这个糟糕的一天之前是什么？您感觉到了什么，您看到了谁，您发生了什么？您如何避免或限制与这些造成不良暴饮暴食障碍日的事物的接触（床触发器：您应该知道的）？
• 对自己温柔。每个人都有糟糕的日子。您不是失败的，因为您失去了控制。您正在处理严重的饮食失调，这并不容易。
• 反映。您有经验，它影响了您，但不必定义您。接受发生的事情，并且您不必在一周，月，一天或生活的其余时间内让这种颜色。

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